月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0			雪だ　よく降る　走れない
3/02 月	0.0			明日は走りたいので、雪かきを一日で終わらそうと8時間もしてしまった。腰が痛い、失敗だな
3/03 火	10.0	jog5000X1・1000ｘ2 ATトレ・1000Ｘ1、2000Ｘ1		ちょっと走って、温泉でぐったり。腰が楽になった？かな 夜から山は雪,里は雨。里は走れる
3/04 水	21.0	jog池の周り		朝起きたら雪が積もっている・・・もぅ〜イャ
3/05 木	13.0	ｊｏｇ yama kata saki ouhuku
3/06 金	0.0
3/07 土	4.4	ｊｏｇ yama Ｋｏｗａ ｏｕｈｕｋｕ
3/08 日	5.0	yama Ｉｅｎｏｍａｅｎｏｓａｋａ dassyu100mX8・150mX10		ｓｉｎｐａｋｕｓｕu　90%〜101% // 140〜156/min
3/09 月	16.0	jog池一周	2：05：02	寒く強風、途中から雨、靴に水が…途中棄権、思う様に走らせてくれない・冬の雨で何回かひどい目に遭っている･･･ ﾔﾏﾊﾕｷ
3/10 火	0.0
3/11 水	6.4	400mX12 100X6/D	2'02"〜2'43"	400mトラックで一周２’24”のペース走を体に覚えさせようとしたが バラバラでした　(^_^;)ハハハ
3/12 木	24.5	jog池一周＋8K	3:0643	寒い、寒の戻り。強風、低温、吹雪、晴れ、曇天？全部と遭遇
3/13 金	4.0	jog　yama Ｉｅｎｏｍａｅｎｏｓａｋａ	500X8
3/14 土	15.0	jog下社−木落し坂
3/15 日	0.0
3/16 月	15.1	運動公園外周・3400X4 粟沢観音・108階段X4	階段は、まあ〜きついこと
3/17 火	0.0
3/18 水	31.0	jog　30km走		楽に走りきれた。めずらしい
3/19 木	0.0
3/20 金	6.8	400ｘ17		（６’15”/K）のつもり
3/21 土	16.0	jog 白樺湖X4周		スキーの送り迎えの合間にラン
3/22 日	0.0
3/23 月	12.0	jog下社−木落し坂		インソールを変えたら、足首、すね、膝とやな痛み・？
3/24 火	0.0
3/25 水	10.6	jog池の週辺		強風、インソールを変えたら、足首、すね、膝とやな痛み・？
3/26 木	3.0			インソール、だめだ
3/27 金	5.0			インソールを店に返却、元に戻。○○接骨院で足首調整・・骨盤に歪みと開きが、でっ調整。おっ、いい感じ
3/28 土	0.0
3/29 日	13.0	yama
3/30 月	0.0
3/31 火	12.0	jog下社−木落し坂
走行距離	243.8  km