月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	5.0	家rの前の坂道500m往復　　（上り坂で100ｍダッシュを計10回やりながら）		明けましておめでとう。
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0			雪、休みすぎ
1/05 木	0.0			5時間もの雪かきで体が冷えた。−10.7度、イヨイヨ極寒ランが現実のものに・・・明日から走るぞ・・・ウゥ〜寒い
1/06 金	16.0	池一周	2：4：46	池が全面結氷、風は14時から強くなった。寒い寒い寒い寒い寒い・が5個。明け方我が家ではマイナス15度まで下がった。
1/07 土	28.0	池の周り、のんびりゆっくりと	3：30：15	寒い寒い寒い寒い寒い寒い・が7個・・・完全に体が冷え切り、池2周目から羽毛服を着た。風よ吹かないで、体が動かない、15時を過ぎると路面凍結が始まり滑る・・・只今22時39分・気温−17度
1/08 日	0.0
1/09 月	21.0	池の周り、のんびりゆっくりと	3:05:51	寒い寒い寒い寒い・が5個 今日は初めから羽毛を着てスタート。風は強いが気温が高い感じ、体が痺れなかったゾ。・只今21時18分・気温−3.5度
1/10 火	21.0	池の周り	2:21:39	風も穏やか、寒い寒い・が2個　1キロ毎ラップを変えての21キロでした。池の氷を突き破り人が落ちた。ハハ(-_-;)
1/11 水	5.0	家rの前の坂道500m往復　　（上り坂で100ｍダッシュを計10回やりながら）		小雪が舞っていました。今日の山の寒はさは皮膚に突き刺さるピリピリした頭が痛くなる寒さでした。この地では、老化早く進むし、長が生きは出来そうもない・・・・ハハハ
1/12 木	13.0	池の周りと、山、車山肩の先往復	1：39：00	池の周りは異様な寒さ、今期最低かも、薄着で出かけて失敗、山に帰ると寒いが−7度、風は微風。10キロ走れた。大半は雪道、気温が低いので雪の結晶が細かいので滑りにくい。寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い・が10個・
1/13 金	0.0
1/14 土	16.0	taiyanonaijidensya	1:00:00
1/15 日	16.0	池1週	1：53：09	変な寒さだった。寒く、風も強いのだが・・・場所により無風になったり気温が上がったり、変化が有り過ぎて疲れた。
1/16 月	27.0	池の周り	3:22:43	寒く曇り空、太陽が顔を出さないとこんなに寒かったっけ。10本手の指が真.っ白になった。体が動かないのです。歳かな？寒い日は練習時間は2時間30分までかな・・・・
1/17 火	0.0
1/18 水	16.0	富士見台往復 ＋ 3キロ	2：25	暖かいので山で走る、道路の雪も大半融けていた。もっと融ければ車山まで行けそう。一度でも降れば当分駄目だけど・・・富士見台駐車場で８０ｍダッシュ10回をプラス
1/19 木	20.0	池の周り	2:15:55	あったかい・・・・・夜から雪、深々と降り続いてる
1/20 金	0.0	雪かき	5：00：15	・寒くないが冷たい、腰が痛い、腕も痛い・・・カヨワイボクチャンニハジュウロウドウ。　さて、山も里も雪だらけ、何処で走ろうか・・
1/21 土	0.0	雪かき	2：00：00	今日も雪かき、夕方からまた雪。この分だと明日も雪かき。当分走れない・・・腰も腕もダメージ大・・・残念
1/22 日	20.0	taiyanonaijidensya	1:14	今日も雪かきを４時間。その後自転車２０キロ、脈拍を１２0をキープ、結構つらかった..。予報だと明日も雪、走れないか
1/23 月	0.0
1/24 火	16.0	池１週	1：45：22	なんだかつまらない池１週でした。
1/25 水	12.0	池周辺	1：15：00	凄い天気だった、晴れ、曇り、低温、強風、雪、最後は吹雪。目まぐるしく変わる天気。顔が凍るかと思ったぞ。僅かに見えていた道路も雪で隠れ始め、靴が滑る。１２キロで中断、残念
1/26 木	12.8	池周辺	1:26:06	風の無い場所を探して、池の周りをウロウロ。良い感じで走っているアンチャンの後に付いて走ってみた。凄く参考になった。いろんな走り方があるもんだ。山は今日も雪かき
1/27 金	0.0
1/28 土	36.0	池２周と４キロ	4：14：58	1周目は−3〜4度で風も7〜8ｍだったが2周目は一気に気温が下がり湖面にも白波が立つ。15〜20ｍの強風に、走っても押し戻される感じ、久し振りの拷問ラン。只今の気温−16度、やな温度です。寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い、　　　寒いが11個
1/29 日	10.0	池周辺	1:4:15	昼過ぎに急に寒くなり風も強くなる。寒くなる前に切り上げた。わが町は今年の最低気温だって。寒い訳だ。只今２３時５４分の気温−１７.5度
1/30 月	0.0
1/31 火	17.0	池周辺	1：50：06	朝からテレビで池が全面凍結と騒いでいた。今更、どうして？昼過ぎ走りに行くと殆ど融けていた。寒いが、風のない場所を選んで走しった。
走行距離	327.8  km