月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	別所沼	57	サクッと5時半から走り、長岡に帰省。祝39歳です。
11/02 日	10.0	長岡	57	新産、ダイソー、喜多町とランニング。千秋で献血、ヘモグロビンが12.5と値が1以上改善しました。
11/03 月	0.0	休み		長岡から埼玉に高速バスで戻りました。高速は渋滞していて5時間半の移動でグッタリ。
11/04 火	10.0	彩湖	54	久しぶりに彩湖までランニング、朝陽が気持ち良かったです。
11/05 水	10.0	別所沼	56	日の出が遅くなり冬に近付いています。長袖Tシャツ1枚では寒いです。
11/06 木	10.0	浦和	56	小雨でしたが、走るのに支障は無し。週末はロング走か軽く走るか迷います。
11/07 金	11.3	浦和、戸田	63	戸田方面で迷いながらのランニング。無事に帰ってこれて良かったです。
11/08 土	10.3	浦和	55	今日は寒くて辛いランニングでした。昼間は大好きなカップ焼きそばでカーボ？でした。
11/09 日	12.0	浦和	63	雨降り前のランニング
11/10 月	10.3	別所沼	55	休もうか走ろうか悩んだけど、結局は走ってスッキリ。
11/11 火	7.0	浦和		疲れていたので、ウォーキングをしました。1万3000歩
11/12 水	0.0	休養
11/13 木	10.0	浦和	55	霧がすごくてビックリ。長岡は寒いようです。雪国は体育館シーズンがちかづいています。関東は寒いですが外をはしれるので恵まれています。
11/14 金	10.0	浦和	55	5時50分からランニング、そろそろ手袋が必要。寒いけど気持ち良い秋晴れでした。
11/15 土	10.0	彩湖	54	大会を1週間後に控えて久し振りの緊張感、思い返せば三条元旦マラソン以来です。どれだけ走力を維持できているか楽しみです。
11/16 日	10.0	浦和	56	あまり無理せず、軽く走ってきました。よるはマグロの血合部分をゲットして料理しました。
11/17 月	0.0	休養		積極的休養
11/18 火	10.0	彩湖	56	寒いと思って手袋を始めて装着しましたが、思いのほか暖かったです。
11/19 水	10.0	浦和	55	走り始めは暗いのですが、日の出を見ると気持ちが良いです。日々精進、長岡に帰省したいなぁ。
11/20 木	7.0	浦和	35	日曜日の大会に備えてラスト？のランニング。あとは軽くカーボです。
11/21 金	5.0	ウォーキング		休足日、吉牛で並盛を買って、4回に分けて食べました。ご飯多すぎ・・・。
11/22 土	10.7	蕨	56	あまりのポカポカ陽気に走ったしまいました。（汗）
11/23 日	10.0	府中多摩川マラソン	42:30	10ヶ月振りの大会、終わってみればヤッパリ気持ち良かったです。府中本町で打ち上げをして昼呑みをしました。
11/24 月	6.0	浦和	33	体の状態をチェックする為に走ってきました。心地よい筋肉痛を感じる事が出来ました。
11/25 火	0.0	休養		休養しました。
11/26 水	0.0	休養		雨降りの為、休養です。
11/27 木	10.0	浦和	55	朝ランでリスタート、明日、長岡に帰省します。寒いかな。
11/28 金	10.6	蕨	56	今日も6時から朝ラン、高速バスで長岡に移動しています。1ヶ月振りかな。
11/29 土	0.0	休養		家族サービスの為に休養
11/30 日	58.5	�@三島10キロ �Aウォーキング48キロ		長岡でランニング、誰ともすれ違わず寂しかったです。
走行距離	278.7  km