月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			新年度が始まりました。ランニングも仕事も前向きに取り組みたいと思います。今日はふきのとうの天ぷらを食べ、春を感じる事ができました。
4/02 火	10.3	みしま	53:10	朝の6時から走ってきました。いよいよ朝ランの季節です。
4/03 水	0.0
4/04 木	10.0	みしま	49:46	腿上げを意識しスピードを上げて走ってみました。
4/05 金	10.0	みしま	52:09	今日から子供達も登校です。朝日が気持ち良く、清々しい気分になりました。(^^)
4/06 土	15.0	長岡大橋	1:17:23	暖かくて汗をかきました、長岡ロードまで一週間、良い天気であって欲しいです。
4/07 日	10.2	みしま	52:43	強風ラン、追い風では怖いくらい背中を押され、向かい風では前に進まず良い練習となりました。
4/08 月	0.0
4/09 火	18.0	みしま	58:22	朝　11.8ｋ　坂道を多く走りました、良いトレーニングになりました。昼間602き
4/10 水	0.0
4/11 木	10.2	みしま	51:33	朝は寒く手袋をして走りました。長岡ロードが楽しみ♪
4/12 金	0.0			寒さに負けて休足
4/13 土	6.5	みしま	31:49	大会用のシューズを履いて慣らしランをしてきました。明日は天気が良さそうです
4/14 日	21.0	長岡ロードレース	1:33:40	積極的に行きましたが、９０分には届かず。ベスト体重より２ｋｇオーバーだったのが響いたのでしょうか。日々の節酒が必要と感じる今日この頃です。
4/15 月	0.0
4/16 火	10.1	みしま	52:56	体の具合を確かめる為に軽く走ってきました。足が多少重かったですが大丈夫でした。
4/17 水	15.6	長岡大橋	1:22:24	スカイさんの日記に桜情報が有ったので、信濃川沿いを走りました。早朝にもかかわらず多くの人がいました。
4/18 木	10.0	みしま	52:59	昨年の秋に購入したランニングシューズが縮んだみたいで、窮屈に感じる。ネットで調べたら天日干しがダメだったみたい。
4/19 金	0.0
4/20 土	16.1	みしま	1:26:09	桜を眺めながらのランニング、明日は花見がしたいな〜。
4/21 日	0.0	休足日		寒さに負けて休足日
4/22 月	12.7	みしま	1:06:31	寒くても、朝日があると元気が出ます。
4/23 火	12.4	雲出	1:05:10	アップダウンを求めて雲出方面へ、よいトレーニングになりました。朝は寒い!
4/24 水	12.4	雲出	1:06:04	雲出から王番田一周の旅、歩道が無い道は大型トラックが多くて怖かったです。
4/25 木	10.0	みしま	50:56	朝、6時から何時ものコースを何時ものように走る。それにしても、ランナーを見ないな〜。
4/26 金	0.0
4/27 土	15.8	みしま	1:21:44	強風ラン、良いトレーニングになりました。
4/28 日	10.0	みしま	52:46	サクッと朝走ってから、埼玉の動物園に日帰り家族旅行
4/29 月	17.0	長岡大橋、長生橋	1:28	朝の風は冷たい。弥彦→阿賀の里と小旅行
4/30 火	10.0	みしま	0:55	足がパンパンで、疲労感があり、辛いランニングでした。動物園のアップダウンが今ごろ来たのかな。
走行距離	263.3  km