月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	おやすみ		半分も人がいない会社でお仕事。虎の穴に向けて体力回復しとかなきゃ。 NB M96x シリーズは、スピードが出ないかわりに安定性は抜群。後にダメージが残らないのが良い。
5/02 水	4.2	昼A	0:22:26	昼前の雷雨のせいで蒸し暑い。まだ少し足が重い。明日からの練習についていけるか、少し心配。 ディクトンスポーツを捜して水戸にできたロックシティの Sports Depo に行った。やたらでかい店だったが、どこかで見た品揃えだな思ってたら、アルペン系列の店だったのね。丸亀製麺を発見したので、とろ玉うどんを食って帰った。
5/03 木	12.4	虎の穴＠富津　初日	1:25:42	クロカン走でLSD。ゆっくりだけど負荷は大きめ。いつも一人で走っていると、他人の作ったペースにあわせるのがとても難しい。
5/04 金	25.7	虎の穴＠富津　2日目	0:19:20/2.8k 0:28:08/3.0k 1:59:40/19.9k	朝：Jog(2.8K)。 午前：動き作り、階段走、クロカン走(3K)。午後 キロ６ペース走。 昨日と午前中の負荷のせいか、キロ６でも結構きつかった。
5/05 土	6.1	虎の穴＠富津　3日目	0:22:54/3.0k 0:13:12/3.1K	朝：Jog(3.0K)。 午前：エンドレスリレー 250m*(7＋5)。距離は短かったが、めちゃきつかった。 普段一人で走っていると得られない刺激が得られて、モチベも↑。個人的には菅平のコースの方がきつくて好きだな。
5/06 日	0.0	おやすみ		3日間、食いまくったわりには体重変わらず。半日かけて部屋の大掃除。ラグとデスクマットを更新して、ついでに超久々にフローリングのワックスがけ。このきれいさを何日維持できるのだろうか・・。
5/07 月	0.0	おやすみ		昼休みは雑用で走れず。明日は絶対に走るぞ！
5/08 火	9.0	海岸沿い9K	0:54:52	めずらしく朝ラン。虎の穴に行くと、朝早く起きることと、LSDをゆっくり走る事を思い出させてくれる。
5/09 水	4.5	昼B	0:25:34	めちゃ暑かった。ランの途中でヘビの轢死体に遭遇。そんな季節になったんだな〜　でも、戻る頃にはカラスが掃除してくれてた＾＾； 腹がへったら、インスタントスープ＋毎日果実で100kcal。
5/10 木	9.0	海岸沿い9K	0:5353	めずらしく、週２回も朝ラン。
5/11 金	0.0	おやすみ		休むにはもったいない天気だけど、明日のためにお休み。明日は30k LSD@千波湖　10:00スタート予定。涼しくてコンディションは良さそう。 うれしかったけど、ちょっとつらい１日だった。明日はがんばろ。
5/12 土	30.0	千波湖10周LSD	3:03:45	風があって涼しめなので前回よりも楽だった。この時期の30kは、筋持久力強化というよりも精神的な持久力＆耐暑訓練のような感じ。公園の水道でアイシング。これだけでも結構違う気がする。ラン後のソフトクリームがうまい。
5/13 日	5.0	ゴルフ場１周	0:26:03	思ってた以上に体が軽く、途中3kを4:45前後で飛ばした。 これから寒いところに出張。最高18℃，最低１℃・・ウエアの選択に困るなあ・・　<- 何しに行くんだか＾＾； とりあえず到着。思ったほど寒くないがめちゃ眠い〜
5/14 月	3.2	川沿い往復＠エドモントン	0:20:45	朝６時から時差ボケ解消Jog。快晴＆無風で長袖＆タイツでちょうどいいくらい。それにしても、夜９時まで日が射してて朝は５時には明るいのは、なんかうらやましい。 ホテルのフロントに地図をもらいに行ったら、なんとランナー用のポケット地図まで用意してあって、しっかりゲット。5Kと8Kコースが設定されてた。明日は5Kコースに挑戦してみよう。
5/15 火	5.2	川沿い5Kコース	0:30:28	６時起きで川沿いの公園のサイクリングロードを走る。林間コースで適当にアップダウンがあって気持ちいい。地元のジョガーも結構いた。
5/16 水	5.0	川沿い5Kコース	0:30:06	昨日と同じコースを走る。ホームコースにしたいほど良いコースだ。さすが、Runner's World誌に載っただけのことはある。なんせ摂取カロリーがすごいので、消費しとかないと後がこわい。
5/17 木	0.0	おやすみ		これから長〜いフライトで帰国。朝、走れる時間があったけど、体調がちょっと↓なのでおやすみ。もったいない。体重計こわい。
5/18 金	0.0	おやすみ		戻ってきた。体重が・・・（泣）
5/19 土	15.0	千波湖5周	1:28:05	会社に寄った後、千波湖へ。体調が良くなかったのでゆっくりスタート。１周したくらいで調子が戻ってきたので、徐々にペースを上げて最後はキロ5まで上げて終わり。体調復活^＾
5/20 日	18.8	つくばラン	1:54:23	昼間はつくばで牡丹と江戸を散策。夕方から中央公園−赤塚公園のペデストリアンデッキ往復ラン。途中、洞峰公園５周＋赤塚公園５周。公園の向こうがYOUワールドでびっくり。昔、クライミングジムで通ったな〜。赤塚公園は赤塚にあるのかと思ってた＾＾； ○A茨城組、5000m おめでとうございます＆おつかれさま
5/21 月	0.0	おやすみ		昨日まで何ともなかったのに、今頃になって時差ぼけかよく眠れず。年をとると、時差ぼけの出現まで遅くなるのか・・・？ IE7 があまりにもお粗末なので、IE6に戻した。　Vistaに変えるのは１年以上先だな。
5/22 火	4.2	昼A	0:21:45	9時間爆睡してすっきり。朝ランさぼる。昼ランは、最初は体が重かったが後半調子に乗ってきた。
5/23 水	0.0	おやすみ		午後のプレゼン準備で昼休みは走れず。明日は午後代休で、サロマ前のロング走＠千波湖。今日よりは涼しくなりそうで良かった＾＾
5/24 木	42.2	千波湖14周 LSD	4:25:03	サロマ１ヶ月前の40k走も無事終了。涼しくて助かった。日が落ちると肌寒いくらい。 もうすこし楽に42Kが走りきれるようにならんとあかんなあ。
5/25 金	0.0	おやすみ		雨でおやすみ。昨日は心地よい疲れが残っていて、よく眠れたｚｚｚ めねめねさん、了解です。
5/26 土	0.0	おやすみ		仙台にGo! で松島散策。自然はいいなあ。　山行きたい病が再発するかも・・と思ったが、5合目が終わってからだな。
5/27 日	0.0	おやすみ		のんびり温泉。誰もいない湯船の端っこで裸でストレッチやった＾＾。いろいろ溜まってた疲れが吹っ飛んだ2日間でした。ありがと〜 サロマまであと4週間。 このまま順調に本番を迎えたいものだな。
5/28 月	9.0	海岸沿い9K	0:54:08	朝ラン。風が強くて半袖だと寒かったので、長袖で出直した。疲れも抜けて快調！ ZARD 坂井さんはショックだな・・。ここ最近、ベストアルバム聴いてたし。
5/29 火	0.0	おやすみ		5時半起きで出張。眠い〜。体は快調だけど、気持ちはちょっと↓ ♪もっと近くで君の横顔見ていたい (ZARD)
5/30 水	4.2	昼A	0:21:53	朝走ろうと思ってたが、爆睡してて目覚ましを止めた記憶すらない＾＾；　明日は走りたいなあ。 過去2回、ウルトラ1ヶ月前に不注意で怪我してるので、今回は気をつけよう。
5/31 木	9.0	海岸沿い9K	0:54:20	朝、走ってたらカラス２羽に襲われた！　 もう、今年も半分終わってしまった・・。　♪心を開いて(ZARD)
走行距離	221.7  km