月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	8.0	up2K＋2k*3 海浜公園リレーマラソン	0:9:40 ＋ 0:23:57 (7:54-8:01-8:02)	朝5:30に叩き起こされて、眠いまま海浜公園リレーマラソンへ。予想外にみんな速くてサブ3達成。2Kなんて全力で走ったことないのできつかった。焼肉で打上げ。カロリー的にはかなりプラスの一日。 これをきっかけに、職場の若い連中がつくばに出る気になったようだ　（＾＾）
10/02 月	4.2	昼A	0:22:24	10時間爆睡。昨日のが刺激になったのか、爆睡のおかげか、体が軽くなった。ついでに足裏の痛みもほぼ解消。Runnetで東京マラソンのステータスが未入金に変わってたから、たぶん当選。と思ったら、夕方には抽選待ちに戻っていた。どこからかクレームが付いたのか? しかし、なんでいつもウルトラのレース日の直前に仕事のピークが来るんだろうか・・・
10/03 火	4.5	昼B	0:25:23	紅マグロ〜♪と、分解して骨〜♪を聴きながら日付が変わる頃まで仕事
10/04 水	4.5	昼B	0:24:17	そんなにがんばったわけでもないのに、昼Bのxストタイム更新。調子↑。口内炎もほぼ治った。やはり先週末は相当体調が下がっていたらしい。 持ち帰り仕事のパズル解き。楽しいな〜（泣）
10/05 木	0.0	雨降ってるのでおやすみ		風邪引きそうなので、昼休みランはなし。東京マラソンの当選メールが来た。やっぱ10/2はランナーズのフライングだったんだろうな 丸々1日かけてパズルを解いたぞ（満足）^^。帰ったのは25時を過ぎてた・・。ビール飲んで寝よっと
10/06 金	0.0	おやすみ		出張でおやすみ。3連休中2日は出社予定・・。レースの前に力尽きてる予感。体調↓。はよ寝よ 暴風雨で常磐線止まったせいで横浜から高速バスで帰るはめに。こんな日でも走る人は尊敬です。
10/07 土	8.3	外周1周	0:47:26	今日は仕事。千波湖じゃない土曜日は3ヶ月ぶり。代わりに明日は千波湖6周LSD（10:00スタート）の予定。今日から禁酒。 四万十まであと１週間。体が軽くて体感強度とペースが合わない。気をつけないとオーバーペースになってしまうので要注意。 5000、がんばれ〜。
10/08 日	18.0	千波湖6周ペース走	1:43:26	大雨が過ぎて心にぽっかり水たまり。そんな感じで気持ちはいまいちノリ切れないが、調整はまず順調。これでフルだったらかなりタイムが期待できそうなんだが、ウルトラの70km以降は未体験領域なのが不安。 風呂に浸かりながら、「DIVE!!(上)」(森絵都)を読み始めたら止められなくなって茹で上がりそうになった。 おつかれさま〜。進化し続けてますね
10/09 月	10.5	外周遠回り	1:00:27	仕事を抜け出して走る。調子が上がって、体感強度と実際のペースのズレがさらに大きくなった。ウルトラレースペースがうまく掴めない。困った・・・。 レース以前に仕事が終わるのかが、もっと心配だ
10/10 火	0.0	余裕なし		うわ〜〜〜〜〜わっっっ。叫びたくなるような状況・・・。
10/11 水	0.0	おやすみ		出張でおやすみ。やっと明かりが見えてきたかな。残り２日で片付けよう。レース前の緊張感を感じる余裕すらなく、別の意味でテンション高い。 あと4日。心の中で応援してくれてたらうれしい。いろんな想いを込めて走ろう。
10/12 木	0.0	うわっ		走る時間が取れないし、風邪引いたのかのどが痛いし・・・。でも、フルでベストを出した時はいずれも直前に風邪引いてたから、ジンクスとしては良いのかも。 あと3日！
10/13 金	4.5	昼B	0:24:34	あと2日。良いペースで走れた。調子◎。 とりあえず仕事は片付けたぞっと。これからうどん食って準備して4時起きだ。バス＆飛行機の中でゆっくり寝よう。 ありがとうございます。気負わずに、心は熱く、でも走りは淡々と。これまでのすべてを出し尽くそう。後悔しないようにがんばる!!!
10/14 土	0.0	Ready?		いよいよ明日！　では行って来まーす@04:10。スタート地点の四万十市に到着。途中のバスで、去年のビデオを見ながらテンションを上げる。明日は暑くなりそうだ。＠15:30
10/15 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン100km	12:51:09	ついにやったぜ!!　ウルトラ初完走。最初の600m山越えと下りを走りきり、60km地点までは自分でも信じられないほど足が動いた。でも62kmのレストステーションから75kmあたりまではめちゃめちゃ辛くて、これじゃ持たないかな？って感じだったのに、その後はなぜか急に調子が戻って良いペース（と言っても7'00"/kmくらい）で走れた。 その反動で90km以降は半分くらい歩いものの、とにかくゴールできたので不満はない。 GT-Mailsの20km毎の通過タイム：　2:22:09-4:38:25-7:10:20-10:08:58-12:51:09 今晩からしばらくペンギン村に入村。明後日、重要なお客さんの前でプレゼンしないといけないのだが、まともに歩けるのだろうか・・。
10/16 月	0.0	移動日		歩くのはごまかしがきくが、下り階段が最大の難関。レース前にあれだけ苦しめられた足底筋痛はどこに行ったのだろう？
10/17 火	0.0	おやすみ		出張でおやすみ。昨日は睡眠1.5時間。この秋最大の面倒な仕事が終わって一安心。今日は爆睡するぞっと。足はかなり復活した。
10/18 水	0.0	おやすみ		9時間くらい爆睡。今日も出張。とりあえず１月に設定した目標（サブ４＆ウルトラ完走）はクリアしたから、次はフルでサブ3.5が目標。まずは、つくばで１秒でも自己ベスト更新を目指す。そろそろペンギン村から脱出できそう。 ウルトラを完走できたことで、自分の枠が拡がったような気がする。
10/19 木	0.0	おやすみ		今日で出張も終わり。怒濤の７日間が終わった。ダメージもほぼ消えてペンギン村から逃亡。明日からラン再開しよう。 今回のウルトラでは、沿道の方やエイドの応援が力を与えてくれた。エイドで止まった後や、歩きが入った後に再び走り出すとき、いろんな想いが背中を押してくれた。みんなへの感謝を忘れずに、これからも走る。
10/20 金	3.9	昼A'	0:22:46	四万十市のウルトラのHPに写真が載ってた。ゴールのGA0913のへろへろな左端と、岩間沈下橋のまだ元気なIW0692が私。もう１枚あったけど、ひみつ。 久々に走ったら足が重い。19時退社＆ロングランのない週末は久しぶりかも。
10/21 土	0.0	休養日		今シーズンの残り５大会エントリー完了。マウイフル^^−四万十100K!!（ここまで終了）−つくばフル!−かさま10K−東海村ハーフ−勝田フル!!!−東京フル^^−大子ハーフ−長野フル−(未定）−そしてサロマ100K!!。記録狙いはあくまで勝田。つくばに！がもう一つ付くかはこれからの状態次第。 数ヶ月ぶりの、ゆったりのんびりの一日。風呂に浸かりながら、「DIVE!! （下）」（森絵都）後半を読み返す。四万十の前夜にホテルで読んで、「今の自分にできる最高のことをしよう」というメッセージが、翌日の力になった
10/22 日	10.5	外周遠回り	0:59:57	久しぶりに掲示板見て驚いた。私も単独登山者だから、一人で入山した気持ちも少しはわかる気がする。ご冥福をお祈りします。 今日も仕事を抜け出して走る。時計をスタート地点においてフリーで走ったが、思ったよりいいペースで走れた。まだ足には少し疲れが残っている感じ。 THRTHER DUAL購入。これでつくば〜勝田〜東京を走る。準備万端だ。あとはトレーニングするだけ(＾＾;)
10/23 月	0.0	おやすみ		強風＆大雨の予想だったので走る準備をしてこなかった。これなら走れたかな。 NHKさん、もっと曲をながしてくれ〜。みゆきさんもきた〜。「私は今日まで走ってみました〜♪　そして今、私は思っています。　明日からもこうして走っていくだろうと〜♪♪」
10/24 火	0.0	さぼり		最近、やたら腹が減る。トレーニング量が減ってるのだから食べる量も考えないと・・・。
10/25 水	15.0	千波湖5周	1:23:24	昨晩はビール飲んだら酔いが早くて気がついてたら寝てた。おかげで朝５時に目が覚めて二度寝。大きな山が二つ同時に通り過ぎたので、ちょっと脱力状態の日々。 嵐の後のきれいな秋晴れの一日。今日は会社がお休みなので、千波湖にウルトラ完走のお礼参り^^　途中、ちょっと飛ばしすぎた。 いつの間にかログアウトボタンが出来てる。　これはありがたい。
10/26 木	4.2	昼A	0:21:22	まだ走り始めに足が重い。夜は飲み会。爆睡。
10/27 金	8.1	朝：通勤ラン	0:49:34	会社に車を置いて帰ったので通勤ラン。週末は24K LSD＋15K ペース走の予定。 あかん！体重が大台に戻ってしまった。　また徐々に減らそう。
10/28 土	21.0	千波湖7周 LSD	2:07:07	昨日は睡眠10時間。最近、やたら眠くて腹が減る。冬眠の準備なんだろうか。今日も仕事だ・・ 仕事を切り上げて夕闇〜暗闇の千波湖を走る。24k予定だったが、明日への余裕を残すために21kで切り上げ。去年より2週間遅れで、初鍋焼きうどん＠へんこつ 「引き返しちゃいけないよね。進もう♪」
10/29 日	18.0	千波湖6周ペース走 (up 1km＋down 2km)	1:34:15	朝起きたら喉が痛くて、なかなか気分がのらなかったが、昼過ぎに千波湖まで出かけてスタート。 ターサーDualデビュー。ウルトラ用に使っていたNB M963に比べると、同じ体感強度でも20"/kmは速く走れる感じでグングン前に出る。おかげで、予定ペース(5'20-30"/km)よりもずっと速い5'00"/km前後で15kmを走り切れた。これで、つくば〜勝田に向けての切り替えができそう。終わった後は、栗ソフト＠茶屋＋チキンガーリックカレー＠香辛飯屋。NHK BS2 Good Job!! 15時過ぎだと5周目くらいか・・。スーツ姿のまゆみさんを見逃してしまった^^
10/30 月	0.0	おやすみ		夜はお客さんと飲み会。体重計に乗ったが数字は見なかったふり（泣）
10/31 火	4.5	昼B	0:25:16	9時間爆睡＆朝風呂浸かりながら短編一つ読む。　そんな暇あるなら朝ランしろよ←自分
走行距離	247.7  km