月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			大雨で昼runをキャンセル。休養日にしよう。明日も恒例30K LSD@千波湖の予定。
9/02 土	30.1	千波湖10周 LPR	2:57:04 (Av.5:52/km)	少し涼しいせいか、これまと同じ負荷でもペースが上がり、LSDというよりはペース走に近くなった。７周まではほぼ完璧なイーブン、最後の3周でさらにペースアップと理想的な走りで満足。 「8月の路上に捨てる」（伊藤たかみ）　中身はいいのだけど、短編2本だけで単行本にするのは無理があるよな。 自爆してきた。予想された反応だったからショックは小さいけど・・。いつまでも引きずってても仕方ないし。残り4ヶ月はひたすら突っ走る。これは約束だから。
9/03 日	10.0	Jogコース１周 Jog	1:02:27	4ヶ月ぶりのひたちなか総合体育館Jogコース。千波湖と対照的に誰もいなくて静かなコース。その後、体育館のトレーニングルームで筋トレ。 久々にケー○電器水○本店の展示PCで練習日記を確認して気がついたこと。見た形跡のあるのはほとんどが女性の日記だ。見てるのは誰だろ？
9/04 月	0.0	おやすみ		ちょっと疲れ気味だから、週末以降の走り込みに備えて今週は少し抜く。今年の夏は空き缶が異常増殖中。資源ゴミ回収日が早く来ないかな。 やすくんHPがひそかにスタート。中身はないけど。
9/05 火	4.5	昼B	0:25:34	日差しは強いけど、日陰はかなり涼しくなってきた。秋の気配。
9/06 水	12.0	朝：海岸沿い9K 昼：運動公園3K	0:54:53 0:19:00くらい	昼は会社の若者とリレーマラソン練習会。中年おやじは私一人。何人か、勝田に引きずり込んでやりたいと思ってるのだが・・。 ちゃんと後始末しなきゃ・・。 嫌な思いだけは残したくないから。 とっくに手遅れかもしれないけど。
9/07 木	4.5	昼B	0:24:32	久々に爆睡。おかげで昼Bベストを更新。涼しくなってきて、体が急に軽くなった気がする。 涼しくなったとたんに、猛烈におなかがすくようになった。せっかく落ちた体重はこのまま維持したい。
9/08 金	0.0	おやすみ		四万十まで、あと５週間。今週・来週の最後の走り込みに向けておやすみ。明日も土曜日恒例 30K LSD@千波湖。今シーズンの初みかんはうまかった。みかんにはうるさい私。
9/09 土	30.0	千波湖10周 ロング走	2:56:54 (Av. 5:53/km)	タイムは先週とほとんど同じなのだが、走りもLapもばらばら。1ｋのLapで20秒くらいばらついている。気持ちが入ってなくて、ただ走ってるという感じ。たまには、こんな時もあるわな・・。そんな時は、いい音楽を聴くに限る。 気分転換に明日は15Kペース走でもやりたいけど、四万十のトレとしてはペース走は意味無さそうだし。やっぱLSDやるかな。
9/10 日	18.0	千波湖5周LSD 1周ペース走	1:56:38 (Av.6:39->5:24/km)	昨日の変な走りのせいか、体じゅうがバキバキ。B 昨日の反省から5周はAv.6:39/kmと徹底的に抑えた走り。それでも汗だく。最後の1周は、想いをぶつけるようにぶっ飛ばした。それでもラスト 1kmは4:58止まり。やっぱ体が重いな。 「花言葉」・・今の状況にあまりにはまりすぎてて、聞き出すと止められない。
9/11 月	4.2	昼A	0:21:47	昨日に比べたら天国のような爽やかさ。かなり疲れが溜まってる感じ。今週末はおそーい夏休み with フル。これが終わったら、いよいよ調整モード。
9/12 火	4.2	昼A	0:21:21	週末のフルの位置づけをどうするか悩み中。もともとフル20本目記念レースというだけでタイム狙いではないし、今の疲労度と四万十への流れから考えると遅めのロング走ペース程度が適当なんだろうが、ふっ切るためには思い切り走りたいという思いも強いし。
9/13 水	4.2	昼A	0:21:33	久々のシャワーラン。今の状態で思い切り走ってもたぶん潰れるだけなので、トレがてら楽しんで走る事にする。今は四万十の完走を優先しよう。
9/14 木	3.5	昼A’	0:19:00くらい	リレーマラソン練習会。四万十まであと１ヶ月。自分を表現するために走る。 あすはおやすみ。土曜から5日間の遅い夏休み＆焼身旅行(＾＾)v なもんで、仕事を片付けないと・・・。
9/15 金	0.0	おやすみ		明日から南の島へ現実逃避ｖ(^^）v　でも体調最悪。明日までに治そう。
9/16 土	4.0	Jog WS2本	0:24:00	土曜日が40時間ぐらいあった。やっとマ○イ到着。あぢいぞ。この気温で思い切り走るなんて、どだい無理だな。文字通りの焼身旅行になりそうだ。焼豚ができるかも。Jogで体調復活。 飛行機の中で「夜のピクニック」を一気読み。最近は雑音が聞こえないふりばかりしてるのかも。
9/17 日	42.2	マウイフル	04:04:28	フル20本目記念レースでタイム狙いではなかったにしろ、一応は自己4番目の記録。でもレースとしては大失敗。前半の細かいアップダウンをイケイケで飛ばしまくって、これなら自己ベスト大幅更新かと思うも甘くはなく、30K過ぎからペースダウンという典型的な失敗パターン。朝5時スタートのせいもあって思ったほどは暑くなかった。でも、ちゃんと調整してレースを組み立てれば自己ベストはかなり更新できそうな自信がついた。 これから海と山で遊ぶぞ〜とビーチに出たら大波に叩きつけられてにメガネを紛失（泣）。安物の色の薄いサングラスを買って、ラン用サングラスのインナーグラスを無理矢理移植。どうにかなるもんだな。
9/18 月	0.0	おやすみ		ボケ〜っとビーチに寝転がって「夜ピ」をゆっくり読み返す。これまで夏は山！と信じてきたが、ビーチもいいもんだ見直した。でも、山頂で見た満天の星空はそれ以上に良かった。短い逃避生活も明日で終わり。
9/19 火	0.0	移動日		実質数時間しかない火曜日。帰って体重計に乗るのが怖いよ〜。明日から現実に戻る。目標に向かって一歩ずつ進もう。誰のためでもなく。
9/20 水	0.0	おやすみ		帰ってきて、メガネ屋に直行。明日から四万十にむけての調整。去年のサロマみたいに直前の故障だけは避けたい。体重計に乗ってびっくり。やはり食い過ぎたか。 「悪魔のささやき」（加賀乙彦）　なんか日本の危うさを感じる。「○×の壁」よりこんな本がもっと読まれることを願いたいものだ。
9/21 木	2.0	昼C'	0:12:00くらい	昼、出遅れて超短縮版。明日の朝は走ろう。土曜日は、四万十前の最後の30K LSD@千波湖。ここまで支えてくれた人への気持ちを込めて走る。
9/22 金	5.9	朝：ゴルフ場1周	0:35:33	今日から本番用NB M963の履き慣らし。これまでの4Eから2Eに変えてみたが、こっちの方が足に合ってそう。明日も10時スタート。涼しそうでうれしい。 今日は出張。水戸駅で「夜ピク　おむすび駅弁」をゲット。もちろんタコウインナー入り(^^) 「さいはての二人」（鷺沢萌）　最後の数行で・・・
9/23 土	30.0	千波湖10周 LSD	3:04:36	10K過ぎからちょっと中だるみしたが20Kから盛り返して快調に走りきった。ここ3週間の流れからしてきついと思ってたが、予想以上に走れた。これも気持ちの持ちようか。本番前の30Kはこれで終わり。ここまでは順調に調整中。 明日の5000、ガンバです。時間がとれたら笠松行きます。
9/24 日	0.0			すばらしい快晴なのに仕事だ。さすがに今日は体が重い。足底の痛みが引かないのでおやすみ。 笠松行きました。ちょっと余裕なさそうでしたが、調子悪かったですか？練習ですから気を落とさずに。　また、さっさと帰ってしまいました^^　シャイなものですから（笑）
9/25 月	9.0	朝：海岸沿い9K	0:52:04	中一日空けただけで体が軽い。足底はOK。なぜかクリールにも夜ピクの広告が。
9/26 火	0.0			・・・・
9/27 水	4.2	昼A	0:20:37	頭痛い。風邪引いたか？　なのに雨の中を走った・・。 「歓びの種」(YUKI) 今のところの四万十に向けてのテーマ曲。大切な人に贈る意味も込めて。　「紅マグロ」(谷山浩子)よりはいいよね^^
9/28 木	2.0	運動公園トラック５周	0:08:50	最後の リレーマラソン練習会。2Kだと若い連中にはかなわないな。 昨日のは風邪じゃなかったらしい。一晩寝たら治った。　土曜日は21K LSD@千波湖（10:00スタート）の予定。
9/29 金	0.0			家で仕事してたら夜中の3時にトラブル対応で呼出されて出社。おかげで睡眠時間3時間。昼休みもなくバタバタの一日で走る余裕無し。つかれた・・。一つの区切りをつける。 「リセット・ボタン」（伊藤たかみ） 風呂に浸かりながら一気に読んだ。
9/30 土	21.0	千波湖7周 LSD	2:09:31	朝まで爆睡。今日は20Kと甘く見てたら、スタート時からフルの後半を走ってる感じで異様に体が重い。トレの抜き過ぎなのか、疲れなのか。ちょっと心配・・。四万十まであと2週間。気合いを入れよう。
走行距離	245.5  km