2005／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 0.0 | 一日中、バタバタで走れず。夜は飲み会。 |
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| 11/02 水 | 8.1 | 朝、通勤ﾗﾝ |
0:47:59 |
2回目の通勤ﾗﾝ。これくらいの気温だとちょうどいい。 |
| 11/03 木 | 15.0 | 千波湖5周 |
1:23:14 |
ビルドアップ気味に快調に走る。終わった後の梅ソフトがうまい。 |
| 11/04 金 | 0.0 | 日帰りで出張。帰りにアートスポーツに寄ったが何も買わず。 |
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| 11/05 土 | 0.0 | トレーニングルームで筋トレ。明日は30K ! |
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| 11/06 日 | 30.0 | 千波湖10周MPR |
3:03:19 |
6'00/kmペースだけど、最後までペースを落とさずに我慢できたので良しとしよう。30Kは、気合い入れないと走りきれない。 |
| 11/07 月 | 0.0 | 日帰り出張。精神的に疲れた・・・。 |
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| 11/08 火 | 0.0 | 今日も日帰り出張。出張が続くと、なかなか走れない。 |
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| 11/09 水 | 4.2 | 昼A |
0:22:17 |
久々の昼休みﾗﾝは最初は重いけど、後半快調。 |
| 11/10 木 | 4.2 | 昼A |
0:21:55 |
後半のペースアップだけで21分台だから、結構快調かも。例年やっている献血を今年はパス。毎年この時期に400mlも血液を採られてたのが、つくばでの不調の原因だったりして・・。 |
| 11/11 金 | 0.0 | 今日も出張だよ。ビックサイト行った帰りに大塚家具に寄った。冷やかしで見に行っただけなのに受付けがあって、課長さんが案内してくれた。ちょっと場違いで恥ずかしかったが、中身はさすがにいい。価格もさすがだけど。宝くじ当たったら、また行こう。 |
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| 11/12 土 | 10.0 | JOGコース１周 |
0:54:37 |
レースペースよりも少し早めのラン。その後、トレーニングルームで筋トレ。帰りにJoyfulでカレンダーを買い込む。もうそんな季節なんだな。 |
| 11/13 日 | 21.1 | 千波湖７周 |
1:58:13 |
ほぼレースペースでハーフの距離を走る。余裕もあってまずまず。終わった後の梅ソフトがおいしいのも今月までかな。 |
| 11/14 月 | 0.0 | おやすみ。寒い一日だったな。そろそろ長袖シャツの出番か・・。 |
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| 11/15 火 | 4.2 | 昼A |
0:21:50 |
この秋、初めての長袖登場。徐々に気合いが入ってきたような気がする。風邪と体重に注意しなくては・・・。 |
| 11/16 水 | 0.0 | 5時起きで出張。１日寒風にさらされる。むちゃ眠いぞ。 |
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| 11/17 木 | 4.2 | 昼A |
0:21:53 |
昼をコンスタントに21分台で走れるのも、進歩した証拠だと思うことにしよう。 |
| 11/18 金 | 0.0 | おやすみ。なんだか疲れているので早々に寝る。 |
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| 11/19 土 | 10.0 | JOGコース１周 |
0:53:34 |
レースペースよりちょっと早めで10k。その後、トレーニングルームで筋トレ。なぜかトレーニングルームが急に混み始めた。 |
| 11/20 日 | 12.0 | 千波湖4周 |
1:06:54 |
レースペースで12k。終わり頃に左足首にちょっとだけ違和感があったが、気にしないことにしよう。それにしてもQちゃんの精神力は恐るべし。 |
| 11/21 月 | 0.0 | おやすみ。閉店間際のCD屋に駆け込んでみゆきさんのCDを購入。 |
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| 11/22 火 | 4.2 | 昼A |
0:22:26 |
淡々と昼休みラン。体は重くもなく、軽くもなく・・・・。 |
| 11/23 水 | 5.5 | トラック外周13周 |
0:34:55 |
芝生の上を気持ちよくJog。朝起きたらのどが痛くて焦った。気をつけなくては。 |
| 11/24 木 | 0.0 | 出張でおやすみ。危うく行きの特急に乗り遅れるところだった。 |
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| 11/25 金 | 2.0 | トラック5周 |
0:11:03 |
ペース走3周＋Jog。これで刺激になってるのかどうかは、よくわからん。 |
| 11/26 土 | 0.0 | つくばは2回連続で30km過ぎで両足攣ってしまうという、私にとって鬼門の大会。(つくば以外では一度も攣ったことがないのに・・・。)過ちを繰り返さないために、過去２回とは違うことをやってきた。これが活きることを信じて、明日はがんばる!!! |
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| 11/27 日 | 42.2 | つくばフル |
4:10:38（Gross) / 4:06:09(NET) |
勝田以外では最も良い記録だが、内心サブ4を狙ってたから納得するわけには行かない。これまで、寒い勝田以外でまともに走れたことがなかったので、少しは暑さに対する耐性が付いたのだろうか。課題は30km以降の落ち込み。やはり走りこみ不足なんだろうな。それが解っててできない自分の弱さよ。 |
| 11/28 月 | 0.0 | おやすみ。潰れないと筋肉痛も軽い。 |
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| 11/29 火 | 4.2 | 昼A |
0:23:55 |
ゆっくり昼休みラン。まだ体が重い。 |
| 11/30 水 | 0.0 | 出張でお休み。今年も残すところ１ヶ月。今年はパッとした記録のない一年で終わりそうだ。来年の好記録目指して頑張ろう。 |
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| 走行距離 | 181.1 km | |||