月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.6	運動公園折り返し	2:02:08	午前中に20k。午後は職場のBBQ。リラックスした１日。
10/02 日	10.0	Jog	1:05:09	ゆっくりJog後、トレーニングルームで筋トレ。夜、「チルソクの夏」を見る。ほぼ同時代のストーリーだし隣の県に住んでたから、つい高校時代を思い出してしまった。自分にもあんな時代があったんだよなあ。今やおじさんになってしまったものだ（泣）。
10/03 月	0.0			珍しく５日連続で走ったので、休養日。
10/04 火	0.0			体調悪くてフラフラ。でも懇親会でビール飲んだら治った。夜、筋トレ１セット。
10/05 水	0.0			一日出張。階段トレーニングしてるみたいな一日だった。
10/06 木	8.5	朝C	0:54:17	なかなか起きられないけど、どうにか起きて朝ラン。右膝にちょっと違和感。ストレッチ不足かなあ。夜に筋トレ２セット。
10/07 金	0.0			午前中は出張でとんぼ返り。携帯変えた。やっとGPS付きだ。これで知らないところに出張で出かけても安心。
10/08 土	12.1	千波湖4周	1:11:03	千波湖は都会だ。人がたくさんいて飽きない。
10/09 日	20.6	JOGコース2周LSD	2:09:02	昨日は暑くて今日は寒い。どうなってるんだ？　そろそろスタート時間早くしないと、終わる頃には真っ暗だ。夜に筋トレ１セット。
10/10 月	15.5	千波湖5周	1:36:52	雨模様なので、いつでも撤退可能な千波湖を走る。体も冷えたし、へんこつでシーズン初の鍋焼きうどんを注文。品を見た瞬間に、ゆで卵を仕掛けたまま出てきた事を思い出して、うどんを掻き込んで急いで帰宅。３時間くらい放置していたことになるけど、弱火だったせいで、部屋がすこし煙るくらいで助かった。ふ〜。
10/11 火	0.0			休養日。夜は飲み会。
10/12 水	8.4	朝通勤Run	0:49:53	昨日は会社に車を置いて帰ったので、会社まで初の通勤ラン。夜、筋トレ２セット。
10/13 木	4.2	昼A	0:21:32	いつものコースをインターバル気味に走る。昨日、朝Runやってから右膝の重さも取れて、なんだか急に快調になってきた。
10/14 金	0.0			おやすみ。
10/15 土	27.0	千波湖9周LSD	2:54:12	30K目標だったけど9周で日和ってしまった。根性なし。
10/16 日	2.7	途中打ち切り	0:16:23	15K目標でスタートしたが、2km過ぎで右膝がビリッきて力が入らなくなったので、安全をとって打ち切り。トボトボ歩いて戻る。ストレッチしたら大丈夫そうなので、トレーニングルームで筋トレして帰る。今日の分は明日の朝に走ろう。
10/17 月	0.0			朝、走ろうとどうにか起きあがったものの、外見て雨降ってたので二度寝。
10/18 火	0.0			朝から出張。夜はちょっと飲んで帰る。
10/19 水	4.2	昼A	0:22:02	後半はピッチを上げて21分台を狙ったが、ダメだった。
10/20 木	0.0			早朝から車運転して出張。
10/21 金	0.0			今日も出張。朝、走れるように、一式持ってきたけど起きれなかった。
10/22 土	0.0			朝から大雨。前から気になっていたので歯医者に行ったら、親知らず抜くことになった。帰ってきたら、体中どっと疲れが出てきて１日中爆睡。
10/23 日	18.0	千波湖６周MPR	1:43:34	歯を抜いたところがまだ腫れぼったいけど、これ以上間隔開けるとまずいので、疲労を残さない程度に快調に走る。たっぷり休んだので体が軽いが、走った後の右膝の痛みが心配。
10/24 月	4.2	昼A	0:22:34	右膝が重いのでゆっくりめの昼休みラン。
10/25 火	0.0			会社は創立記念日で休みなのに、６時起きで出張（泣）
10/26 水	0.0			今日は4時半起きで出張。つらい・・・。
10/27 木	0.0			爆睡して、危うく遅刻しそうになる。昼は雨でパス。
10/28 金	4.2	昼A	0:22:12	前半ゆっくり、後半WS２本。
10/29 土	6.2	海岸沿い ショートカット	0:36:57	明日は野馬追ハーフ。
10/30 日	21.1	野馬追の里マラソン	1:51:37	1:50切りが目標だったがならず。でも、この時期にしては最後までがんばり切れた気がする。心配していた右膝も全く問題なかったので一安心。
10/31 月	0.0			おやすみ
走行距離	187.5  km