月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	12.0	Jog	56.58
11/02 金	0.0	-		紅葉狩り
11/03 土	0.0	-		紅葉狩り
11/04 日	25.3	成田ＰＯＰラン（ハーフ）	1,16.14 Ave3.36　5位	先週ほどではないが、アップダウンが激しいな。賞品が、ゆるキャラのぬいぐるみとかｗ
11/05 月	3.3	Jog	20
11/06 火	12.0	Jog	58.42
11/07 水	13.3	5km＋（1km-Jog）2km	17.43 6.32
11/08 木	0.0	-
11/09 金	12.8	2km×3（5' jog）	6.45 6.44 6.42	風強すぎ。往路と復路で10秒近く違う。
11/10 土	0.0	フットサル	２ｈ
11/11 日	12.0	Jog	56.33
11/12 月	15.0	1km×5(2'Jog)	3.14 3.12 3.10 3.11 3.10	フォームしっかりつくってこ。
11/13 火	0.0	-
11/14 水	0.0	-
11/15 木	6.0	Jog	27.02
11/16 金	12.0	Jog-B	50.14
11/17 土	6.0	Jog	27.22	走り出しが速くなってる。いい傾向。
11/18 日	26.0	上尾シティマラソン（ハーフ）	グロス1.15.36　Ave3.34 ネット1.15.21	総合446位とかw。最強市民ランナーはオーラが感じられなかった。
11/19 月	6.0	Jog	27.56	思ってたより重さない。
11/20 火	13.3	8km	28.33 Ave3.33
11/21 水	0.0	-
11/22 木	4.0	Jog	22.56
11/23 金	4.0	Jog	20.13
11/24 土	12.0	Jog	52.49
11/25 日	13.4	8km	28.08 Ave3.31/km	そこそこいいペースで走れるようになってきた。
11/26 月	12.0	Jog	56.34
11/27 火	0.0	-
11/28 水	0.0	-
11/29 木	4.0	Jog	21.01
11/30 金	0.0	-
走行距離	224.4  km