月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	swim	1km	ゴルフの筋肉痛ヤバイ。。
7/02 月	0.0	- -
7/03 火	0.0	-
7/04 水	0.0	-
7/05 木	0.0	-
7/06 金	0.0	-
7/07 土	0.0	-
7/08 日	7.0	30'jog＋3分間走		短くてもいいから継続して走らないとな。明日は知多へ。
7/09 月	0.0	-		相変わらず暑いとこだ。
7/10 火	7.0	30'jog＋3分間走		東京もやっぱ暑い。
7/11 水	0.0	-
7/12 木	4.0	20'jog＋流し２本		だるい。
7/13 金	0.0	-
7/14 土	13.0	a.m 10'run p.m 45'run		ゴルフ行くための交通手段。 やはり劣化してる。
7/15 日	0.0	30'jog
7/16 月	0.0	-
7/17 火	6.0	30'jog＋3分間走
7/18 水	0.0	-
7/19 木	6.0	30'jog ＋3分間走
7/20 金	0.0	-
7/21 土	0.0	-
7/22 日	0.0	-
7/23 月	0.0	-
7/24 火	0.0	-
7/25 水	7.5	30'jog＋1km	3'00	社会人の財力でガーミンの時計買ってしまった。宝の持ち腐れにならないようにしたい。
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	13.7	8km(r10)＋1km	32'28" Ave4'04 2'57"97	心肺がキツイよ。
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	64.2  km