月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	3.0	15'jog
5/02 水	0.0	-
5/03 木	4.0	20'jog＋流し4本		ストライド伸びてきた。
5/04 金	0.0	-
5/05 土	0.0	-
5/06 日	0.0	-
5/07 月	12.0	10800m	41.12(3.48/km)	脚がもつれそう。
5/08 火	5.0	30'jog＋流し2本		ゆっくりjog.
5/09 水	9.0	30'jog＋1分間走×5(i40s)		もも全然上がらない。
5/10 木	14.0	10800m(r10)＋1080m	40.15(3.43/km) 3.23(3.08/km)	前よりはよくなってきているが、いろんな筋肉弱ってる。
5/11 金	0.0	-
5/12 土	0.0	-
5/13 日	6.0	30'jog＋流し2本		満腹jog。
5/14 月	17.0	10800m(r10)＋1080m	39.59(3.42/km) 3.18(3.03/km)	ふくらはぎ張りすぎ。走りがよくないみたい。
5/15 火	12.0	60'jog＋流し2本		まだ張ってる。
5/16 水	1.0	jog＋バドミントン2h		内股痛くなった。
5/17 木	12.0	B-up		釣りした。
5/18 金	12.0	1080m×5(270mJOG)	3.31(3.15/km) 3.33(3.17/km) 3.34(3.18/km) 3.35(3.19/km) 3.32(3.16/km)	ウエイト的な意味で脚重い。
5/19 土	6.0	昼　キャニオニング 夜 30'jog		天然のウォータースライダーや！！
5/20 日	11.0	a.m 55'jog p.m バスケ2h＋サッカー2h		疲れてる。 フル回転。
5/21 月	1.0	5'jog＋バトミントン3h		ヘロヘロになるまでやった。
5/22 火	0.0	-
5/23 水	3.0	15'jog＋流し2本
5/24 木	0.0	-
5/25 金	10.0	50'jog＋流し2本		軽い。
5/26 土	4.0	20'jog
5/27 日	0.0	-
5/28 月	0.0	-
5/29 火	0.0	-
5/30 水	0.0	野球2h	3打数2安打2打点	9人野球は小学校以来だけど、いい感じで打てた。
5/31 木	7.0	35'jog＋流し4本		都会じゃ走るところは河川敷くらいしかないな。
走行距離	149.0  km