月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	0.0
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	0.0
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	6.0	30'jog＋流し3本		再開。腱が痛い。
4/20 金	6.0	30'jog		筋肉痛。
4/21 土	0.0	-
4/22 日	6.0	30'jog		少しずつ。
4/23 月	6.0	30'jog		ちょっと走りがスムーズになってきた。
4/24 火	0.0	-
4/25 水	0.0	筋トレ
4/26 木	9.0	30'jog＋1080m×2(i540m)	3.37 3.32	3分20がキツイ。まずはこれを楽にできるように。
4/27 金	3.0	15'jog		ちょっとだけ。
4/28 土	0.0	-
4/29 日	0.0	-
4/30 月	8.0	30'jog＋1080m	3.16	これが今の限界。
走行距離	44.0  km