2011/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 木 | 19.0 | a.m 30'jog p.m 60'jog+流し4本 |
Aちょっと張ってるけど悪くは無い。 |
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12/02 金 | 10.0 | 2000m |
5.47.58 |
B普通。 |
12/03 土 | 8.0 | 40'jog+流し4本 |
Bベストを尽くす。 |
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12/04 日 | 17.0 | 東海学生駅伝(2区:10.6km) |
3.00-3.01-3.01-3.06-2.57-2.58-3.08-3.11-3.07-3.04-1.57 32.36 区間4位 |
B9km付近で観光バスに走路を塞がれて詰んだ。6km以降、大原につけなかった。力不足。 |
12/05 月 | 0.0 | オフ |
なにもかもが終わった。 |
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12/06 火 | 13.0 | 60'jog+流し4本 |
B軽いけど重い。 |
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12/07 水 | 13.0 | 60'jog |
C体重増が500g/日。暴飲暴食の極み。土曜は気楽に走ろっと。 |
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12/08 木 | 0.0 | オフ |
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12/09 金 | 0.0 | オフ |
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12/10 土 | 13.0 | 60'jog+1000m |
2.53 |
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12/11 日 | 6.0 | 30'jog |
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12/12 月 | 7.0 | 30'jog |
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12/13 火 | 0.0 | 90'バイク |
vo30% 43w |
負荷軽い。 |
12/14 水 | 0.0 | オフ |
研究 |
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12/15 木 | 7.0 | 30'jog |
快走 |
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12/16 金 | 0.0 | オフ |
研究 |
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12/17 土 | 7.0 | 30'jog M-1 |
快走 一回戦突破。 |
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12/18 日 | 0.0 | 金尾杯(ボウリング) |
123-142 |
ザコだ。去年の2位がウソのよう。 |
12/19 月 | 20.0 | 14000m+(r6)1000m |
Ave86.69 2.57.52 |
B心肺の衰えが否めない。 |
12/20 火 | 0.0 | 90'バイク |
65w(vo35%) |
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12/21 水 | 6.0 | a.m 90'バイク 夜 30'jog |
65w(vo35%) |
C腸脛痛い。 |
12/22 木 | 0.0 | 90'バイク |
65w(vo35%) |
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12/23 金 | 0.0 | - |
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12/24 土 | 10.0 | 40'トレッドミル |
ビルドで。息上がる。 |
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12/25 日 | 0.0 | - |
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12/26 月 | 0.0 | - |
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12/27 火 | 0.0 | - |
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12/28 水 | 7.0 | 30'jog |
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12/29 木 | 7.0 | 30'jog |
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12/30 金 | 0.0 | - |
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12/31 土 | 0.0 | - |
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走行距離 | 170.0 km |