2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 36.0 | 朝 30'jog p.m 12000mB |
38.31(80-78-76-74,20-5-3-2) |
A勝手に脚が出る。 |
11/02 水 | 30.0 | 朝 30'jog p.m 120'jog |
B前ももに少し違和感。 |
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11/03 木 | 21.0 | p.m 2000m 夜 30'jog |
5.57.54 |
Cバウムクーヘンのせいで吐き気がした。 全日本8区走ることになったぜ!何があるかわからんもんだ。 |
11/04 金 | 24.0 | 朝 30'jog p.m 90'jog+流し4本 |
C動き悪いよ。どうにかならんかね。 |
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11/05 土 | 12.0 | 朝 30'jog p.m 全日本8区試走 |
B14km走ってからのラスト6kmが、えぐいな。 |
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11/06 日 | 25.0 | 全日本大学駅伝(8区:19.7km) |
1:03.40 Ave3.13/km 区間13位 |
B日体まで2秒。関東以外全部喰ってやったぜ!急ピッチで仕上げた割にはよくやった方かな。 |
11/07 月 | 25.0 | 125'jog+流し4本 |
B走りたい気分だったので走った。 |
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11/08 火 | 32.0 | 朝 30'jog p.m 6kmコース×2 |
22.00-21.47 |
A快調だが、のど痛い。 |
11/09 水 | 29.0 | 朝 30'jog p.m 8000m(i600m)+1000m |
Ave79.04 2.51 |
Cだるい。疲労とカゼだな。明日はゆっくり休む。 |
11/10 木 | 0.0 | オフ |
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11/11 金 | 12.0 | 朝 30'jog p.m 30'jog+流し4本 |
快方へ向かっている。 A軽い。 |
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11/12 土 | 18.0 | 駅伝強化記録会(5000m) |
2.50-2.56-2.56-3.02-2.53 14.39.27 |
Bセカンドベスト。もう少しタイムが出てもよいのだが。カゼと全日の影響もあるのかな。しかし、感覚は昨年に近いものがある。 |
11/13 日 | 12.0 | 60'jog |
C筋肉痛。 |
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11/14 月 | 36.0 | 180'jog+流し4本 |
Bまだ筋肉痛残ってる。 |
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11/15 火 | 30.0 | 8000mB(r10)+300m×5(i100m) |
25.31(78-76-74,15-3-2) 51 |
B鼻が通らない。スピード出ない。 |
11/16 水 | 32.0 | a.m 30'jog p.m 万歩1往復+6kmコース×1 |
14.44-14.31 22.02 |
A重いけど快調。 |
11/17 木 | 23.0 | 朝 30jog p.m 1000m×3(400m) |
2.51 2.51 2.59 |
D本末転倒。見極めが甘かった。 |
11/18 金 | 28.0 | a.m 30'jog p.m 6kmコース×2 |
B疲労がたまっている。 |
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11/19 土 | 18.0 | a.m 60'jog+流し4本 p.m 30'jog |
C重い。 |
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11/20 日 | 27.0 | a.m 東海学生2区試走(10.6km)+(r5)1000m 夜 30'jog |
3.05-3.15-3.08-3.13-3.16-3.10-3.22-3.19-3.13-3.14-1.59(34.19) 2.57 |
C臀部の動き悪すぎ。風めっちゃ強い。 |
11/21 月 | 0.0 | オフ |
凱旋レースのため岩手へ。湿雪降ってら。 |
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11/22 火 | 10.0 | 1000m |
2.52 |
B軽いけど、思ってたよりタイムが遅い。マイケル・ギチンジ使うとかガチだな。 |
11/23 水 | 18.0 | a.m 日報駅伝(市町村対抗駅伝) 9区:9.6km p.m 30'jog |
29.48 Ave3.06 区間賞 |
Bもうちょっといいタイムで走りたかったが、現段階ではこんなもんか。1分50秒差を逆転しトップに立ったが、一関は準優勝。おっさんたちが悔しがってるのを見て熱くなった。 あとは動きを洗練させる。 |
11/24 木 | 20.0 | 300m×15(i150m) |
52 |
Aダメージほぼゼロ。いい動きで流せた。 |
11/25 金 | 25.0 | 朝 30'jog p.m 90'jog+300m×3(i100mwalk) |
48.22 47.44 47.96 |
Bふくらはぎ張ってる。重い。 |
11/26 土 | 21.0 | 8000m |
Ave77.03 |
Cきつかった。しっかり体調を整えないと。 |
11/27 日 | 11.0 | 東海学生2区試走(10.6km) |
52.01 |
Bゆっくりjog。臀部張ってる。 |
11/28 月 | 19.0 | 朝 30'jog p.m 60'jog+流し4本 |
A気持ちよく走れた。 |
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11/29 火 | 22.0 | 朝 30'jog p.m 4000m(r10)+2000m |
Ave75.07 6.02 |
B悪くは無いが良すぎることもない。 |
11/30 水 | 0.0 | 朝 VO2測定(自転車エルゴメーター) |
58.9/ml/kg/min |
この程度なら並みの長距離ランナーだな。 |
走行距離 | 616.0 km |