月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	60'jog＋流し4本		B疲労抜きjog。
10/02 日	15.0	一橋戦（1500m）	4.07.84	Cラスト70秒とか笑える。
10/03 月	0.0	オフ		内定式。野郎ばっかりだ。
10/04 火	29.0	6000m(r＝10)＋4000m	Ave77.15 Ave75.40	Bちょいキツ。脚の負担的にはこのペースが限度かな。
10/05 水	20.0	90'jog＋流し4本		B脚がわずかに張っている。
10/06 木	20.0	1000m×5(i600m)	2.52 2.52 2.51 2.50 2.50	B3本目以降リラックスしていけたが、可動域フルに使ってた感じ。
10/07 金	20.0	万歩1往復＋6kmコース×1＋流し4本	?-15.19 21.44	B昨日の練習の割に軽い。
10/08 土	25.0	12000mB	Ave 77.36	B動き良くない。しっかり疲労抜こう。
10/09 日	13.0	60'jog＋流し4本		Bあんまり動き良くないが、特に問題は無い。
10/10 月	0.0	オフ		ギリギリの戦いになりそうだ。
10/11 火	19.0	6000m	Ave77.21	Aジョグかと思ったぜ！
10/12 水	13.0	60'jog		A疲労抜けてきた。
10/13 木	11.0	2000m	5.49.76	Bもっと楽に行けると思ったんだけどなぁ。まぁスピードなんて最後まで付けなきゃなんの意味もないけど。
10/14 金	13.0	60'jog＋流し4本		Aいい感じ。
10/15 土	19.0	東海学生秋季(10000m)	30.49.86	B最後かなり粘れたが、力不足。悔しいがルールだから仕方ない。まんたろう、頑張っておくれ。
10/16 日	30.0	160'jog		A終始、丹田意識できた。
10/17 月	0.0	オフ		粉骨砕身で臨む。最後に強い走りを見せたい。
10/18 火	33.0	万歩1往復＋12000m	14.25-14.38 Ave82.66	B腹筋痛い。軽いけどさすがに疲れてる。
10/19 水	33.0	朝 40'jog p.m 6kmコース×2＋300m×3(i100mwalk)	22.18-21.54 49.65 48.60 47.65	B脚重い
10/20 木	31.0	朝 30'jog p.m 6000m(r10)＋4000m(i600m)＋1000m	Ave79.31 Ave77.21 2.48.62	A心肺は楽だった。重いなりにしっかりしたフォームを維持した。
10/21 金	36.0	180'jog＋300m×3	48.19 47.62 44.95	A減量jog。特に苦にならずにjogできた。
10/22 土	10.0	50'jog		Bメニューできたな。体は動く。
10/23 日	17.0	1000m×3(i400m)	2.53.31 2.54.17 2.59.26	D暑さとアップシューにやられた。
10/24 月	24.0	120'jog		C体が疲弊している。
10/25 火	32.0	8000mB(r10)＋1000m×2(i400m)	25.39(78-76,6km-2km) 2.53.66 2.53.26	C足底筋5回くらい攣りかけた。胴回り良くない。
10/26 水	30.0	朝 30'jog p.m 万歩1往復＋6kmコース×1＋300m×3(i100mwalk)	14.55-14.39 21.11 48.45 47.20 46.37	A軽快。
10/27 木	35.0	朝 30'jog p.m 8000m(r4)＋300m×5(i150m)	Ave77,12 52	Cちゃんとこなせるけど、動き良くないなぁ。
10/28 金	25.0	125'jog＋流し4本		Bカゼっぽかったので軽く。
10/29 土	40.0	朝 60'jog p.m 1000m×7(i400m)	2.58 2.59 2.59 2.58 2.59 2.51 2.53	足底筋張ってる。 Aキロ3はかなり楽だった。
10/30 日	0.0	オフ
10/31 月	31.0	万歩1往復＋6kmコース×2	14.37-14.46 22.02-21.04	A完休入れるとかなり疲労が取れる。
走行距離	636.0  km