月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	18.0	6kmコース×2	25.01-23.35	C食後はきつい。
8/02 火	25.0	4000m(r10)＋4000m(i600m)＋1000m	Ave78.76 Ave77.47 2.49.34	A2本目きつかったが、しっかりこなせた。
8/03 水	19.0	6kmコース×2＋300m×3	23.35-22.51 47.58 47.09 45.53	Aいいペースで走れた。
8/04 木	28.0	300m×10(i150m)×2(i500m)	51.5	B動きが良くないと思ったが、案外走れた。
8/05 金	25.0	神社19km走	37.56-35.20	B　M合宿。ねんざ仕掛けた。
8/06 土	39.0	a.m 開田6km周回×4 p.m 地蔵峠＋jog	25.55-25.51-25.20-25.14	B4周目はフォームが×。 Dよれよれ。
8/07 日	32.0	長峰峠32km走	62.51-66.51	D山本にちぎられる。完走できたのでよしとしよう。
8/08 月	0.0	オフ
8/09 火	28.0	p.m1 4000ｍ×2(r10)＋300m×5(i150m) p.m2 20'jog	Ave79.12 Ave76.99 51.5	B暑いがしっかりできた。
8/10 水	18.0	90'jog		B重い。
8/11 木	21.0	(2000m＋(i600m)1000m)×2(r10)	6.06 2.54 5.57 2.49	Bもも前にあんまりでない。
8/12 金	20.0	a.m 60'jog p.m 40'jog		B早朝のグラウンドにて。 B山形にて。
8/13 土	23.0	薬王堂往復＋流し4本	45'06-46'11	A帰省。いいペースで走れた。
8/14 日	0.0	オフ
8/15 月	13.0	a.m 30'jog p.m 30'jog		秋田で鮎釣り。 温泉前に。
8/16 火	24.0	a.m 30'jog p.m 須川県境往復＋流し4本	下り45.06 上り46.11	C標高高いし、上りきついしで疲労した。
8/17 水	6.0	30'jog		Dだるくて走る気力がなかった。
8/18 木	26.0	6000m(r10)＋2000m(i600m)＋1000m	Ave79.59 6.05 2.53	Dアップだったので死にかけた。
8/19 金	0.0	オフ		左前ももに痛みあるのでオフ。
8/20 土	26.0	p.m1 300m×15(i150m) p.m2 30'jog	51.5	Aしっかりできた。違和感あるけど。
8/21 日	18.0	90'jog＋流し2本		C違和感まだあるので芝jog。
8/22 月	19.0	90'jog＋流し4本		B違和感消えた。
8/23 火	21.0	2000ｍ(i600m)＋1000m	5.57 2.50	Cもっと楽にできると思ってたのにな。
8/24 水	16.0	p.m1 50'jog p.m2 30'jog		D体重すぎる。
8/25 木	0.0	オフ
8/26 金	16.0	東海学生夏季(1500m)	4.03.14	B可動域狭すぎで無理矢理動かした感じだが、タイムはまずまず。
8/27 土	32.0	a.m 4000m(i800m)＋2000m p.m 60'jog＋流し4本	Ave85.13 Ave89.99	D腹痛。無意味な練習をした。
8/28 日	27.0	神社19km走＋45秒走×4	49.00-38.00	B学連合宿。帰りがきつかった。
8/29 月	25.0	a.m 地蔵峠＋jog p.m 40'jog＋45秒走×4		Dまたしてもよれよれ。
8/30 火	45.0	朝 20'jog a..m 開田6km周回×3 p.m 90'jog＋300m×3	28.38-22.23-28.29 47.34 47.42 47.68	目覚めがよかったので。 C3周目がどんまい。
8/31 水	19.0	95'jog＋300m×3(i＝100m walk)	47.75 46.57 45.80	B走り込みがきてる。
走行距離	629.0  km