月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	21.0	万歩2往復＋流し4本	15.47-15.33-15.21-15.44	A階段でもそれほど息上がらなくなった。
4/02 土	13.0	60'jog		C上下の連動良くない。
4/03 日	21.0	a.m 愛知六大戦(1500m) p.m 30'jog	4.07.36	B独走だったが5秒くらいは出しておきたいところ。スピード持久まだまだ。
4/04 月	0.0	3km swim		寒い。
4/05 火	30.0	8000m(i＝1000m)＋1000m×2(i＝400m)	Ave 77.76 2.53 2.53	A可動域に難あるが心肺は余力あり。
4/06 水	21.0	90'jog＋流し4本		A動きは良くないが快調に走れた。
4/07 木	17.0	300m×10(i＝150m)	51	Aぬるい。
4/08 金	20.0	万歩1往復	14.59-14.59	A長年の右足接地の悪いクセが軽減されている気がする。
4/09 土	13.0	60'jog＋流し4本		A調子良い。
4/10 日	16.0	東海学生春季(3000mSC)	9.05.63	A一人で頑張って大幅GR。8分台も濃厚。
4/11 月	0.0	1.5km swim＋バイク20分
4/12 火	28.0	8000m	Ave77.58	C体は軽いが思うように動かない。さすがに疲労がある。
4/13 水	20.0	万歩1往復	17.03-17.34	B疲労MAX。ゆっくり走った。
4/14 木	22.0	400m×15(i＝200m)	70	B軽めに。ちょっと重さを感じる。
4/15 金	12.0	60'jog		C重い。脚の裏全面が動きわるい。
4/16 土	13.0	中京大記録会(5000m)	2.54-2.55-2.57-3.06-3.05　14.59.67	Dアップした感じでは悪くはなかったのになぁ。上腕三頭筋が使えなかったので補強やりすぎが原因。またはスピード持久の欠如か疲労。
4/17 日	0.0	オフ
4/18 月	20.0	90'jog＋流し4本		A雨だったが気持ちよく走れた。
4/19 火	28.0	6000m(r＝10)＋2000m(i＝600m)＋1000m	Ave77.29 6.09 2.52	Bリラックスしてできたが、前傾できるとなお良い。
4/20 水	21.0	万歩2往復＋流し4本	15.32-15.43-15.12-15.32	Bふくらはぎ張ってる。
4/21 木	27.0	300m×20(i＝150m)	52	Aインターバルは楽にできるな。
4/22 金	19.0	90'jog＋流し4本		Bあんまり動き良くない。
4/23 土	25.0	6000m(r＝10)＋4000m(i＝600m)＋1000m	Ave77.34 Ave75.60 2.50	B思ってたよりキツイ。疲労かなぁ。
4/24 日	0.0	オフ
4/25 月	21.0	2000m×3(i＝800m)	5.57 5.56 5.59	Bもっと楽に行けないとなぁ。
4/26 火	20.0	90'jog＋流し4本		A特に悪いとことは無い。
4/27 水	6.0	30'jog		B疲労抜き。別に何もやってないのに重い。
4/28 木	17.0	8000mB(i＝500ｍ)＋300ｍ×3(r＝100mW)	26.45 48.80 47.59 46.50	D動きが悪すぎる。質も量も落としてるのに。
4/29 金	19.0	90'jog＋流し4本		Cひとつひとつ修正。
4/30 土	10.0	1000m	2.49.87	D脚あがらん。動き悪すぎ。
走行距離	500.0  km