月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	25.0	12kmP	Ave5.01/1.5km	C色々低下している。明日から摂生。
1/02 日	13.0	60'jog＋流し4本		A1週間ぶりにいい動きで走れた。
1/03 月	41.0	a.m 矢作川マラソン(ハーフ) p.m 60'jog	1:09'42	Bビルドアップ。ラスト5kmで追い付いて1kmでぶっちぎり1位。
1/04 火	25.0	a.m 60'jog p.m 60'jog＋流し4本		C右脚痛い。 B足痛いのはフォームの乱れのせい。
1/05 水	26.0	120'jog＋流し4本		Aリラックスして走れた。
1/06 木	34.0	朝 60'jog p.m 8000mB	26.11	C動きは全然良くないが、楽にできた。
1/07 金	32.0	朝　60'jog p. m 90'jog		B針で刺されるような痛みが走った。なんだろ。
1/08 土	32.0	a.m 60'jog p.m 2000m×4(i＝800m)	6.08 6.09 6.08 5.57	Bもうちょい強度あげたいな。
1/09 日	0.0	オフ
1/10 月	13.0	名岐駅伝試走(1区：12.4km)	59.36	Bゆっくりjog。頑張ればキロ3でいけるかな。
1/11 火	33.0	朝　60'jog p.m 8000mB		A78からのビルドも楽に行ける。
1/12 水	31.0	朝　60'jog p.m 90'jog＋流し4本		C肩周り筋肉痛。3週間ぶりの懸垂やったからな。
1/13 木	40.0	朝　60'jog p.m 4000m×3(i＝800m)	Ave78.90 Ave77.27 Ave74.31	A脚は重いが、いい動きができている。
1/14 金	32.0	朝　60'jog 90'jog＋流し4本		B60'以降から体動く。
1/15 土	24.0	万歩2往復＋サッカー30分	15.24-15.10-15.15-14.33	B疲労あるのでクロカン。
1/16 日	0.0	オフ
1/17 月	23.0	通学jog 帰宅jog p90'jog＋流し4本		雪積ってるので原付回避。 D休んだのにバネがゼロ。
1/18 火	38.0	朝　60'jog p.m 8000m(i＝1000m)＋1000m×2(i＝600m)	Ave78.55 3.00 2.53	B思っていた以上に走れたので良かった。楽なので四千以降は2レーン走。
1/19 水	26.0	朝　30'jog p.m 90'jog＋流し4本		A普通。体重も順調に減っている。
1/20 木	32.0	朝 30'jog p.m 2000m×3(i＝800m)	6.04 5.58 5.55	A動きにキレがでできた。
1/21 金	19.0	90'jog		Cなんか足が痛いぞ。来週から調整なのになぁ。
1/22 土	16.0	名岐駅伝試走(1区：12.4km)	1.01.17	EC痛みが引かない。疲労骨折かな？月曜病院行こう。
1/23 日	0.0	オフ
1/24 月	0.0	3km swim		ED中足骨の疲労骨折の疑い。31日にしか正確にはわからんが。
1/25 火	0.0	安静		ED初めてのMRI。ﾀﾞｲｼﾞｮｰﾌﾞ博士に会いたい。
1/26 水	0.0	安静		EDここで腐ったら並みの選手。
1/27 木	0.0	安静		ED今やることは、補強でもランニングでもない。英気を養うためにひたすら休む。
1/28 金	0.0	安静		ED空いた時間で研究。
1/29 土	0.0	安静		ED空いた時間で職探し。
1/30 日	0.0	安静		ED所詮名岐と思うしかない。
1/31 月	13.0	60'jog＋流し4本		EAただの炎症ということが判明(笑)。走ったら全然何ともない。無駄に休みすぎた。
走行距離	568.0  km