月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	13.0	60'jog＋流し4本		B40分過ぎから違和感。全日までは、だまし�Aやる。
11/02 火	15.0	8000mB＋1000m×2	26.38 2.55 2.54	Bフォームは悪くないが、少しスタミナ低下。
11/03 水	5.0	30'jog		EB昨日の鍼がやばすぎてまともに走れない。
11/04 木	15.0	60'jog		EA生理学的点からみれば調子は最高だ。
11/05 金	13.0	2000m	5.50	A余裕持ってできた。脚の状態は悪くない。
11/06 土	11.0	40'jog＋流し2本		Aいける！
11/07 日	22.0	全日本大学駅伝(2区13.2km)	40.33 Ave3.04.31　区間17位	B悪い流れを断ち切ったという面では評価できる。ただ、もっと速く走れるはずだ。これも実力か。
11/08 月	0.0	3km swim		フォーム直したら以前より断然速く泳げた。スクールのやつら速すぎ。
11/09 火	27.0	名古屋市内jog	143.12	Aやっと肩甲骨使えてきた感がある。ﾓﾉにすれば14分10台は出るな。
11/10 水	24.0	16000m距離走	Ave88.47	A温まりにくくなってきた。
11/11 木	27.0	8000m(r＝10)＋4000m(i＝600m)＋1000m	Ave79.85 Ave75.06 2.54.14	A悪くない。もも疲れたまってきてる。
11/12 金	24.0	120'jog＋流し4本		Bゆっくりだが疲れた。
11/13 土	34.0	a.m 8000m p.m1 30'jog p.m2 40'jog	Ave79.94	D脚の運び悪い。疲れてる。 暇だから応援がてら走った。 闘志に火がついた。
11/14 日	7.0	30'jog		福井スパーレディースの応援で走る。
11/15 月	13.0	60'jog＋2.7km swim		Aよい。3km目前に閉館。
11/16 火	23.0	8000mB(r＝5)＋2000m	26.18 5.54.30	A設定より速いのに楽。
11/17 水	13.0	60'jog＋流し4本		A疲れを抜く。ふくらはぎ筋肉痛。
11/18 木	10.0	2000m	5.49.99	C何かきつい。乳酸たまる感じ。
11/19 金	7.0	30'jog		A29分台出そっと。
11/20 土	18.0	日体大記録会(10000m)	30.26.91	Dもっと積極的にいかないと。久しぶりにこんなカス走り。PBがせめてもの救い。
11/21 日	0.0	オフ
11/22 月	26.0	120'jog＋流し4本		B疲れが残ってる。
11/23 火	20.0	須賀杯(3区：2.3km)	6.53	B商品券2万円を手に入れた！！
11/24 水	26.0	120'Mjog＋流し4本		Bやばいな。
11/25 木	27.0	120'Mjog＋流し4本		Cやばいなやばいな。
11/26 金	26.0	120'Mjog＋流し4本		B古典的だが効率がよさそうな練習法だな。
11/27 土	16.0	東海学生7区試走	43.09	B軽く流した。臀部が痛む。
11/28 日	0.0	オフ
11/29 月	19.0	90'Mjog＋流し4本		A調子が上向いてきた。
11/30 火	23.0	8000ｍB＋(i＝600ｍ)1000ｍ	26.51 2.51.16	Aジョグや。
走行距離	504.0  km