月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	オフ		この夏が勝負！！
8/02 月	20.0	90'jog		A脚が軽い。
8/03 火	20.0	10000mP	Ave84.42	B給水ないとこの距離が限界。
8/04 水	18.0	90'jog＋流し4本		D体が疲れてる。
8/05 木	23.0	4000m(r＝10)＋4000m(i＝600m)＋1000m	Ave79.32 Ave77.56 2.54.47	Bこのペースでもきつくなってきた。暑いな。
8/06 金	30.0	朝 50'jog p.m 万歩2往復＋流し4本	17.14-17.37-17.26-17.56	Bいいコース見つけた。早起きは三文の徳。 A疲れてるけどしっかりフォーム保てた。
8/07 土	38.0	朝 30'jog p.m 150'jog＋流し2本		A後半よかった。 Bラスト30分は水を求めて走っていた。
8/08 日	0.0	オフ
8/09 月	27.0	クロカン3.3km×6＋流し10本		A高地は息が上がる。動きはよい。
8/10 火	33.0	朝 30'jog a.m クロカン3.3km×4＋400m p.m クロカン3.3km×4＋流し2本	63	Cふくらはぎ痛い。 C腸頸靭帯痛い。 D不思議なことに全ての痛みが消えた。
8/11 水	24.0	クロカン3.3km×6＋流し4本		B疲労溜まってきた。走りはまずまず。
8/12 木	28.0	a.m 30'jog＋クロカン3.3km×2＋流し2本 p.m 300m×10(i＝150m)	51	A順応してきた。脱衣大富豪カオス・・・。 A下界にて。かなり楽にできた。合宿疲れを感じさせない走り。
8/13 金	13.0	60'jog＋流し4本		B帰省。いろんな路面走った。
8/14 土	0.0	オフ		大雨のため走れず。
8/15 日	7.0	30'jog		D腹痛い。猫産まれた。
8/16 月	20.0	95'jog＋流し4本		C今日も腹痛。
8/17 火	14.0	70'jog		C再び腹痛。練習以外でも体動かさないと。
8/18 水	12.0	東海学生2区jog＋流し4本	42'42	Bストライド落ちてる。
8/19 木	26.0	4000m×3(r＝10)	Ave82.68 Ave82.11 Ave79.11	C80になると一気にきつくなった。あんまり良くない。
8/20 金	24.0	16000m距離走	Ave88.30	A最近の中では一番よく走れた。
8/21 土	34.0	朝　30'jog p.m 木曽福島スキー場往復＋流し4本	56.32-57.23	Bひたすら登った。帰りはももにくるので自制。
8/22 日	41.0	a.m 開田6km周回×3 p.m 地蔵峠＋jog	25.20-23.15-25.21 1.47.38	B脚重い。 B疲労はあるが動きは思ったより悪くない。
8/23 月	32.0	長峰峠32km走	2.09.19	A終始いいフォーム＆ペースで走れた。
8/24 火	25.0	6000m(r＝10)＋4000m(r＝10)＋2000m	Ave83.88 Ave79.76 6.03	Aかなり楽にできた。涼しくなってきたのかな。
8/25 水	0.0	オフ
8/26 木	27.0	1000m×3(i＝600m)	2.55 2.56 2.56	Aケツから腿にかけて疲労があるが、この程度なら楽にこなせる。
8/27 金	18.0	90'jog＋流し4本		C疲労ある。
8/28 土	20.0	300m×10(i＝150m)＋2000m(r＝8)	51.5 6.06	D移行期はきつい。設定はこなせた。
8/29 日	6.0	30'jog＋流し4本		C腰痛い。
8/30 月	24.0	16000m距離走	Ave88.48	A時計をあまり見ず、感覚を頼りに。
8/31 火	25.0	10000mP＋1000m(i＝600m)	Ave81.80 2.54	Bペースはばらついたがリラックスしてできたのは大きい。
走行距離	629.0  km