月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	17.0	300m×10（i＝150m）	50~51s	A楽にできた。もっと上げたい。
4/02 金	27.0	万歩3往復＋流し4本	15.18-15.48-15.25-15.24-15.09-14.58	C3往復目の階段がへなちょこ。
4/03 土	16.0	12000mP	Ave83.68/400m	A時計に頼らず自分の感覚で。
4/04 日	16.0	80'jog		B疲労抜き。腰落ちてる。
4/05 月	0.0	オフ
4/06 火	26.0	6000m(r＝10)＋4000m(i＝600m)＋1000m	Ave79.51 Ave76.72 2.52.27	B自重するのが難しかった。
4/07 水	12.0	名古屋市内jog	60'	B疲労があるのでゆっくり。
4/08 木	18.0	300m×10(i＝150m)	50~51	Cメニュー自体は楽にこなせるが、ふくらはぎが攣りそうな感覚。
4/09 金	20.0	8000mP	Ave84.51/400m	A昨日の疲れは無い。走りも悪くはない。
4/10 土	10.0	1000m	2.45.32	Bスピード持久力にやや難があるが、15分は切れるだろう。
4/11 日	24.0	東海学生春季(5000m)	14.57.47	Bとりあえず合格点。あと一ヶ月でキレを出す。
4/12 月	0.0	オフ
4/13 火	24.0	8000mP	Ave79.19	Bこの程度で息を荒げたくない。もっとリラックスしないと。
4/14 水	21.0	万歩2往復＋流し4本	15.06-15.10-14.48-15.16	A上りでもそんなに疲れない。
4/15 木	18.0	400m×15(i＝200m)	69~70	Cダウンでダウン。昼飯もっと食わないと。
4/16 金	20.0	100'jog＋流し4本		A雨だけどしっかり走った。
4/17 土	25.0	(1000m＋300m×5)×3	2.54 52.5~51	A思ったより楽。リラックス意識。
4/18 日	16.0	8000m快調走	Ave91.26/400m	A昨日の疲れは思ったより無いが、調子に乗らない。
4/19 月	0.0	オフ
4/20 火	26.0	10000m(r＝10)＋1000m×2(i＝400m)	Ave79.32/400m 2.54.27 2.52.68	A余裕すぎる。息も上がらない。
4/21 水	20.0	万歩2往復	15.39-15.27-15.49-19.59	B真っ暗になったので最後は安全運転。三重マメ。
4/22 木	23.0	300m×20(i＝150ｍ)	52	B疲労がたまってきた。フォーム悪くならないように気をつけないと。
4/23 金	12.0	名古屋市内jog	60'	B左ふくらはぎ違和感。
4/24 土	25.0	6000ｍ(r＝10)＋4000ｍ(i＝600ｍ)＋1000ｍ	19.42 12.44 2.49	B前半ブレたが修正。
4/25 日	0.0	オフ
4/26 月	21.0	名古屋市内jog＋流し4本	1.46.01	C脚が重いし、ふくらはぎが疲れてる。悪い傾向だ。
4/27 火	24.0	8000m(r＝10)＋1000ｍ×2(i＝400m)	Ave79.21 2.52.23 2.54.69	B脚が動かない。
4/28 水	24.0	120'jog＋流し4本		A今までで最高のlong-jog。今後もこれでイケたらな。
4/29 木	21.0	1000ｍ×5(i＝400ｍ)	2.48 2.50 2.53 2.51 2.51	B速く走りすぎた。mind-controlしないと。
4/30 金	24.0	120'jog＋流し4本		A一昨日ほどではないが、いいジョグできた。
走行距離	530.0  km