2010/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 月 | 9.0 | 静岡市内jog |
42.00 |
Cスピードが上がらない。なぜか脚が疲れてる。 |
2/02 火 | 17.0 | 朝 20'jog 久能 1000m×5(間60~70) |
3.00 2.59 2.57 3.07 3.12 |
C重い。 B前回よりフォームはかなり安定していたが、タイムは振るわず。 |
2/03 水 | 6.0 | コースα+流し4本 |
25.12 |
B軸が微妙にずれてる。とりあえずもう少し腰高にしないと。 |
2/04 木 | 18.0 | 12000mB |
~8000m(88)~10000m(80)~12000m(76) |
B設定はクリアしたが、ラスト2000mに余裕なし。どうしても気道確保してしまう。 |
2/05 金 | 6.0 | コースα+流し4本 |
25.04 |
Aやっとうまく重心移動ができるまで復帰した。あとはどのペースまでこの動きができるかだ。 |
2/06 土 | 11.0 | 名岐4区試走 |
42.00 |
Aすこし足が重いが、いい感じで走れてる。 |
2/07 日 | 14.0 | 名岐駅伝(4区:9.8km) |
30.08 Ave3.04.48/km |
A無念だが、力は出し切った。 |
2/08 月 | 0.0 | オフ |
卒論 |
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2/09 火 | 6.0 | コースα+流し2本 |
25.24 |
Aふくらはぎが少し疲れてる。 |
2/10 水 | 10.0 | コースβ+流し4本 |
38.29 |
A重心移動スムーズ。花粉症の症状が出てきた。 |
2/11 木 | 0.0 | オフ |
卒論終わった!! |
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2/12 金 | 6.0 | コースα |
24.53 |
Bへろへろ。やるべきことは全て終わった。勉学・部活ともに充実した1年だった。 |
2/13 土 | 13.0 | 河口jog+流し4本 |
51.15 |
A気持ちよく走れた。 |
2/14 日 | 11.0 | 富士宮駅伝(3区:4.8km) |
17.03? |
B急勾配になると軸が崩れる。他はまあまあ。 |
2/15 月 | 12.0 | 12kmトレッドミル |
16km/h |
A気分転換。肉体改造計画。 |
2/16 火 | 20.0 | 久能14kmB+1km |
~4km(3.30)~14km(3.25) 2.55 |
B可もなく不可もなく。 |
2/17 水 | 4.0 | 静岡市内jog |
20' |
Dウエイトで体痛いのでダラダラ。 |
2/18 木 | 0.0 | スノーボード |
どうやら君たちとは敵になるようですね★ |
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2/19 金 | 0.0 | スノーボード |
木の葉は完全マスター。 |
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2/20 土 | 0.0 | オフ |
ひざが少し腫れてるので安静。全身痛い。 |
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2/21 日 | 0.0 | オフ |
ひざ痛いので走れない。腫れはひいた。 |
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2/22 月 | 0.0 | オフ |
熱、悪寒、下痢、体のだるさ。バタンキュー。 |
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2/23 火 | 6.0 | コースα |
29.47 |
EAフォームぐしゃぐしゃ。尾てい骨が痛くてストライド伸びず。 |
2/24 水 | 21.0 | 朝 30'jog 20000mP |
Ave84/周(8000m) |
D体動かん。 D脚に力が入らない。一歩一歩が骨に響く。 |
2/25 木 | 32.0 | 300m×7×3(i=25~30s,100m) 90'jog+流し3本 |
1set(57~54) 2set(53) 3set(53) |
Dストライドが伸びない。ももが上がらない。 D尾てい骨痛くて腰落ちる。 |
2/26 金 | 18.0 | 12000mB |
~4000m(88)~8000m(84)~10000m(80)~12000m(76) |
C腰落ちてるが昨日よりマシ。 |
2/27 土 | 0.0 | オフ |
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2/28 日 | 6.0 | コースα+流し4本 |
25.57 |
C右脚がうまく振り出せない。 |
走行距離 | 246.0 km |