月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	20.0	12000mP	39.31 Ave79.08/400ｍ	Aペース走では久しぶりのランナーズハイ。昨日の疲れを感じさせぬ快走。16kmまでなら楽に行けそう。
10/02 金	9.0	朝 学内1周	25.49	A朝練開始！序盤は体が動かないが、15分くらいから良い動きができた。
10/03 土	12.0	4000ｍ＋2000ｍ	12.13 5.48	C内臓が気持ち悪さと、異常な暑さのためタイムは振るわなかった。
10/04 日	20.0	中田島砂丘	1.25.06	A砂丘きれいだった。
10/05 月	0.0	オフ		ピクノメーター破損。密度測定やり直し↓↓何事も集中力は大切と実感。
10/06 火	20.0	久能12000ｍP	3.20/km	A風が強かったが負けずに走った。
10/07 水	6.0	コースα	24.08	A昨日の疲れがややあるが、快走できた。
10/08 木	6.0	コースα	26.15	B動き悪い。
10/09 金	7.0	1000ｍ	2.41.08	A9割で良い感じで走れた。明日はどうなるかな？
10/10 土	15.0	東海学生秋季(10000m)	30.39.31	A去年の失敗を活かし積極的に先頭集団に付いた。自己ベスト★
10/11 日	19.0	90'jog＋流し4本		A昨日の疲労あるけど、良い動きできた。ゼンニチ!!
10/12 月	0.0	オフ
10/13 火	24.0	朝　50m坂ダッシュ 静岡市内jog＋流し2本	90'	Aもっと短距離速くなれんかな。 Bなんか疲労。
10/14 水	27.0	朝　6000mB 河口jog＋200m×5	~4000m(96)~6000m(88-89-87-80-69) 54.27 31.96 29.44 29.48 29.54 29.23	A朝なのに結構良いペースで走れた。 A感覚は悪くないが思ってたより遅い。
10/15 木	30.0	朝　30'jog 学内4周＋流し4本	17.52-17.53-17.44-17.21	B足重いよ。 B久しぶりにしてはまずまず。坂の走り方がいまひとつ。そして腕をもっとリラックス。
10/16 金	6.0	コースα	26.21	A走りは悪くないけど、昨日の学内で全体的に足にキテる。
10/17 土	10.0	静岡県長距離記録会(5000m)	14.52.16	D疲労抜けず動き悪い。久しぶりにタレた。どうせタレるなら先頭にいけるとこまでついていけばよかった。得るものは無かった。
10/18 日	0.0	オフ		徹夜
10/19 月	6.0	コースα	28分？	B可もなく不可もなく。
10/20 火	15.0	朝　50m坂ダッシュ×10 コースβ	46分？	B後半スピードに乗れない。 D重心移動がカス。下降線。
10/21 水	35.0	朝　6000mB 20000mP	Ave80.91/400m	C朝にしても足が前に出てない。時計どこいった？ B80秒に挑戦。ラスト5000mで失速した。臀部にきたので学内もっと走らんと！1週間ぶりにいい感覚。
10/22 木	23.0	朝　20'jog 久能12kmB＋1km	~8000m(3'40~30)~12000m(3'25~20)　2.48	A早起きもだいぶ慣れてきた。 Bこのペースなら余裕でいける。足重くて1000mはダメ。
10/23 金	12.0	8000mB	~6000m(96)~8000m(6'40?)	AGのせいでいつもより30分早く起こされた。朝でもガンガンいける。
10/24 土	20.0	8km jog＋8kmB	3.37-3.24-3.28-3.22-3.20-3.19-2.53-2.53	B予想以上にふくらはぎにきた。動きは悪くない。
10/25 日	17.0	全日本4区試走　10kmjog＋1000m×4	40.00 3.07 2.55 2.53 2.58	B前半は適度なアップダウン。空気が悪い。交通量が多すぎてまともに走れなかった。
10/26 月	0.0	オフ		中間発表まであと3日！全日まであと6日！東海学生まであと41日！
10/27 火	10.0	朝　20'jog コースα	26分くらい？	A良い朝だ。 A快調。
10/28 水	11.0	3000m＋1000m	8.50 2.47	B動きはかなりいいけどタイムは普通。頭が起きてなかった。
10/29 木	6.0	コースα	25分くらい？	A中間発表終わったー!!走りも良いかんじ。
10/30 金	9.0	2000m	5.38.33	A絶好調！グランドにしてはかなり良いタイム。後半も力みが無かった。
10/31 土	5.0	20'jog＋流し4本		B刺激後のいつもの傾向で心配はないが、足が重い。
走行距離	400.0  km