2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 10.0 | コースβ |
43.29 |
B腰が少し落ちた。 |
| 8/02 日 | 0.0 | オフ |
||
| 8/03 月 | 21.0 | 400m×10＋400m×6 |
1set(71 70 69 71 70 71 71 71 72 74) 2set(70 70 71 71 73 77) 間Ave35秒 |
D10×2のつもりだったが、撃沈した。前よりは成長しているようだが、まだまだ。間が短いとキツイ。 |
| 8/04 火 | 24.0 | 県立大芝生jog |
120′ |
B左前ももがわずかに痛む。前回と似たような痛みだ。気をつけないと！ |
| 8/05 水 | 20.0 | 800m×5＋800m×2 |
2.22 2.22 2.22 2.23 2.23 2.16 2.17 |
B遅い動きに慣れすぎてうまく走れていなかったようだ。意識してリラックスしたらラスト2本はうまくスピードに乗れた。感覚は掴んだ!! |
| 8/06 木 | 6.0 | コースα |
26.04 |
B足重い。テストは無いけど卒究が疲れる。インカレまであと1ヵ月！ |
| 8/07 金 | 12.0 | 学内2周 |
18.18-18.39 |
D日中はヤバス。草もヤバス。全然減らん。 |
| 8/08 土 | 15.0 | 10000m＋2000m |
Ave84.66 6.43 |
Dなかなか仕上がってこない。今年こそ夏を克服しないといけないんだ！ |
| 8/09 日 | 12.0 | 1000m×2(r200m)＋1000m×3(r5分) |
2.56 2.59 2.59 2.54 2.53 |
D足にすぐ来る。地面からの反発を感じない。最近だめだ。 |
| 8/10 月 | 0.0 | オフ |
||
| 8/11 火 | 6.0 | コースα |
24.43 |
B速く走れたが、フォームは良くない。 |
| 8/12 水 | 0.0 | 富士山 登山 富士山 下山 |
2時間59分(休憩含まず) 2時間20分(休憩含まず) |
友人が8合目でギブアップし、一人になったので一気にペースUP。おかげでふくらはぎがパンパンだ！ ほぼノンストップで下山。意外にももにはこなかった。 |
| 8/13 木 | 10.0 | コースβ |
39.20 |
B感覚よくない。登山の疲れはあまりない。 |
| 8/14 金 | 6.0 | コースα |
27.51 |
Bとりあえず今日で疲労抜きは終わり。明日から走れると良いな。 |
| 8/15 土 | 14.0 | 1000m×5＋1000m |
2.58 2.59 2.59 3.06 2.56 2.47 |
C4本目たれたけど、ここ最近では一番良い感覚。しかし、推進力は以前のようではない。5本目は関取に引っ張ってもらった。前に人がいると楽。 |
| 8/16 日 | 0.0 | オフ |
静大サーキット |
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| 8/17 月 | 21.0 | 学内4周 |
19.33-18.03-17.45-18.17 |
C2周目で腹痛。腹筋が弱ってるかも･･･ |
| 8/18 火 | 29.0 | 朝 30'jog a.m 8kmPjog p.m 400m×10×2 |
Ave106/400m 1set(69 69 69 69 70 70 70 71 69 70) 2set(66 67 67 67 67 67 68 67 66 64) |
B体が動きません。 D腹痛によりメニュー変更。ここまで腹筋弱いの？ C脚重い。2セット目は無理やり体を動かした。そのためフォームはキモイ。 |
| 8/19 水 | 33.0 | 朝 30'jog a.m ロード20km＋400m×3 p.m ヘルシーパークjog |
1.33.18 66.05 61.26 62.40 20.40 |
B後半は動きを確認のためにペースアップ。まずまず。 C左の前ももと右の腸頚靭帯に危険信号が出たため、ラスト5kmは控え目に。400mは昨日より良い。 D坂キツ。 |
| 8/20 木 | 11.0 | 朝 30'jog a.m 100m×5×2 |
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A朝から体が動きます。 A速い動きだったけど、力まずできた。この動きが今後できるとかなり良い。 |
| 8/21 金 | 0.0 | オフ |
ハム太郎がヤバイ。 |
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| 8/22 土 | 6.0 | コースα |
29.19 |
Dハム太郎が痛くてまともに走れないけど、体軽い。 |
| 8/23 日 | 10.0 | コースβ |
48.25 |
Dヘロヘロ。ハム太郎がまだ痛い。 |
| 8/24 月 | 6.0 | 400m×5 |
70 69 69 70 71 |
D10本やりたかったけど、ハムがまだ痛むので5本でおしまい。 |
| 8/25 火 | 14.0 | 3000m＋2000m |
9.30 6.17 |
D全然調子上がらん。今の状態だと速くても15分20秒くらいだ。どうなってんだオレの体！ |
| 8/26 水 | 10.0 | コースβ |
41.07 |
B接地は悪くない。しかし、腰が入っていない。 |
| 8/27 木 | 9.0 | 中部陸協記録会(1500m) |
4.06.27 |
C64の入りで足にきそうだった。ラスト100mで切換えるつもりが、維持するので精一杯だった。まだまだ。 |
| 8/28 金 | 16.0 | 60'jog＋ 200m×5 |
29.03 29.82 28.61 29.50 28.79 |
B暑くなるとジョグが基本的にダメみたい。200mは無理なフォームにならずに走れた。 |
| 8/29 土 | 0.0 | オフ |
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| 8/30 日 | 20.0 | 14000mB＋200m×3 |
~8000m(88)~12000m(84)~14000m(81-82-82-81-72) 32.12 31.42 30.94 |
B少しずつだが腿が上がるようになってきた。以前より可動域も広くなり楽に走れる。やはり流し効果かな？あと1週間で更に腿が楽に上がるようにしないと。希望が見えてきた。 |
| 8/31 月 | 9.0 | 30'jog＋ 200m×5 |
32.09 31.36 32.22 30.18 30.70 |
B前日の補強のせいで腹回りが痛い。 |
| 走行距離 | 350.0 km | |||