月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	13.0	西峯田緑地jog	60'	B今日もアキレスさんが痛い。足裏も疲れてる。
7/02 木	25.0	県立大芝生jog	120'	A夜は人気がないので集中できました。
7/03 金	23.0	20000mP	1.09.36 Ave83/400m	B膝上周辺の大腿四頭筋に激痛。肉ったか？筋膜炎か？
7/04 土	0.0	補強		ED歩行も困難。病院2つ行ったけど両方臨時休院(T_T)
7/05 日	0.0	オフ		痛みは和らいできた。
7/06 月	10.0	コースβ	41.10	EB脚は軽すぎ。後半、やっぱり痛くなのるので、走るのはしばらく我慢。
7/07 火	0.0	3km swim	1.50	ED走るよりキツイ。頭痛い。
7/08 水	0.0	2km swim	1.10	ED肩周りが筋肉痛。走りにつながる肩甲骨トレーニングになれば良いが。
7/09 木	7.0	30'jog＋流し4本		EA今日のメニューでは痛みを感じなかった。しかしまだ違和感があるので無理は禁物。
7/10 金	8.0	1000m	2.38.07	A思い切り走っても足に痛みは無い。村田についてこられた。
7/11 土	13.0	60'jog＋流し1本		B動きは良いが、脚が疲れやい。完全に復活はしてないみたい。
7/12 日	11.0	県選手権(3000mSC)	9.18.78	C前半抑えて、ラスト600mで切換える戦法でいった。もっと上げたかったが、不調で脚が思うように動かなかった。とりあえず優勝したから○。静岡新聞の明日の朝刊にコメント載ります。
7/13 月	25.0	県立大芝生jog	120′	A昨日より調子が良い。芝は足にこなくていいです。
7/14 火	34.0	20000mP	Ave85.28	Bペースは落ちたけど、大崩れせずに走りきれた。
7/15 水	10.0	コースβ	51.03	Dタラタラ走ってしまった。
7/16 木	26.0	p.m1 30'Hjog＋流し2本 p.m2 県立大芝生jog	90'	A逆脚の接地もだいぶ良くなってきた。 A常に丹田を意識できた。
7/17 金	22.0	10000m＋4000m＋1000m	Ave84.76 Ave84.95 2.56.15	D1万×2の予定だったけど、暑いし足重くてリタイア。疲労で動きが悪い。
7/18 土	13.0	河口jog	1.10.57	B疲労MAX。ゆっくり休みたいです。
7/19 日	0.0	オフ
7/20 月	0.0	swim ＆　walk	50'×2	B疲労があるのでプールへ。ふくらはぎをつりかけた。
7/21 火	24.0	10000mP＋4000m＋1000m×2	Ave80.67/周　Ave76.04/周 2.54 3.05	Cタイムは悪くないが動きとリズムが悪すぎ。そして大臀筋が痛い。振り出しが悪いのはこの筋力の低下に起因しているようだ。
7/22 水	21.0	p.m1 日本平動物園 p.m2 コースβ	39.03 44.19	B後半はリズムが良かった。前半は登り坂がうまく走れなかった。 C右足がうまく振り出せない。
7/23 木	24.0	学内4周	19.02-18.36-17.53-17.16	B雨が強すぎて学内が川になった。久しぶりの学内にしてはまぁまぁ。
7/24 金	0.0	オフ		研究が忙しすぎて走れなかった。
7/25 土	6.0	コースα	26.59	C動き悪すぎ。
7/26 日	21.0	p.m1 400m×8 p.m2 静岡市内jog	71 71 70 72 78 72 71 75 48.45	D脚が全く動かない。冷房病か？ B午前よりだいぶいい。ただ単にスピード不足？
7/27 月	21.5	コースγ	1.22.08	Bペースは良いけど脚が上がらない。
7/28 火	16.0	坂300m×10×2	1set(62 63 58 59 58 59 58 59 59 59) 2set(59 60 59 59 60 59 59 58 57 56)	Bもっと強くなりたい!!
7/29 水	8.0	静岡市内jog	41.47	Bケツが筋肉痛！ゆっくりjogしました。
7/30 木	25.0	坂300m×10×2	1set(58 58 57 57 58 58 57 58 59 58) 2set(58 58 58 59 59 58 58 57 56 55)	A前回よりも速く走れた。フォームもほぼ安定。
7/31 金	21.5	コースγ	1.22.30	A昨日の影響で右ふくらはぎが痛いが、無難に走れた。
走行距離	428.0  km