月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	8.7	クラブ対抗駅伝 JOG	16分切るくらい。 ？	4.1kmあるのに1.5kmでつぶれた。急に足があがらなくって走れなくなった。個人種目じゃなくて駅伝だったのに、皆さんごめんなさーい。 ダウンしながらアンカーコースをちょびっと逆走。
11/06 月	7.0	JOG	45分	MARAさん娘と体育館でJOG。体育館の走路で走るのはいついらいだろうか･･･昨日の走れなかった原因は100%練習不足（−−；）今さらどうにもならないけど反省JOG・・・
11/07 火	7.0	JOG	40分	今日は駅伝の壮行会。終わった後にちょこっとJOG。
11/08 水	21.0	20000mペース走	1゜25'50"	県総合陸上競技場にてペース走。5ｷﾛ22分ペーススタート、9キロ過ぎから徐々にあげて12kmくらいからは5ｷﾛ21分。
11/09 木	4.0	1500m×2	19：00〜20：30	練習会。久々の短い距離の練習。5'50"-5'25"　しんどかったの一言。
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	4.0	県駅伝	9'18"	9区2.6km　先週と比べたら雲泥の差！今日は気持ち良く走れた。
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	51.7  km