月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	12.0	5000m×2	19：00〜20：45	練習会。いい感じで走れた（＾▽＾）v　20'05"−19'26"
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	0.0
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	14.0	15000mペース走	63分〜64分	練習会。ギリギリに行ったのでアップもそこそこに一周300mを78'のペースで。2000mくらいで76'まであがるようにと指示。たかが2秒。だけどそれが40周以上続くとなると話は別（−−；）自分は1000m〜2000mと4000m〜5000mを引っ張った。ペースがあがらないように�Aしていたけど、後半は余裕が無いのでただただ必死に・・･･そしたら75'、74'まであがることも（汗）仕方が無い！
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	24.0	【午前】2km×4 【午後】JOG	【午前】7'36"-7'34"（3回） 【午後】72分	【午前】今日は愛の風リレーマラソン。一周約2kmを4回！（アップで2周）5人で走ったけれど、皆7'10"〜7"20"、時には7'01"で走っているのに私だけ30秒台・・・私も10秒台で走っていたらきっと入賞してたよね（：□；）皆さんゴメンナサイｍ（＿＿）ｍ 【午後】ゴール後10人ほどで川沿いをJOG。最初はおしゃべりに夢中で40分くらいまではあっという間。後の20分は長かった〜。。。
10/16 月	0.0
10/17 火	15.0	12000m	50分	ペース走。12'38"-12'33"-12'31"-12'03"（49'45"）
10/18 水	0.0
10/19 木	5.0	JOG	30分	今日は久々の夜JOG。途中でトイレに行きたくなって・・・（／△＼；）最後はいかに体を揺らさずに走るかどうかの戦いだった・・・
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	24.0	距離走	120分	会社の5kmコースで皆と40km走。20kmのつもりだったけど、行けるかなーと思ってもう一周・・・でもだめだった。2kmで引き返して 4km。
10/23 月	0.0			相当ダメージが残っている。背中痛い。皆は40kmやったというのに・・・情けない。
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	20.0	20kmペース走	1時間28分くらい	旧名水コース10km折り返しで20km走。5km22分ﾍﾟｰｽ。タイム見るとﾍﾟｰｽﾊﾞﾗﾊﾞﾗだけど、走ってる時は全く気にならず。。。ﾗｽﾄ2kmくらいはキツかった。21'51"-21'39"-22'15"-21'35"
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	114.0  km