月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.0	300m×15本	19:00〜20:30	練習会。アップはゆっくりJOGなのに汗ダラダラ。今日は15本と本数少なめ。そのせいか設定タイムは60"−58"−56"と速め･･･（確かいつもは63"−61"−59"で20本・25本だったような）。とにかくむんむんとした暑さのせいで1本目からきつかった。最後3本を56"予定だったけど無理だった。最後の1本だけ55"。
8/02 水	5.0	JOG	30分	会社グラウンド。足が･･･筋肉痛がひどい。ゆーーーっくりJOG。
8/03 木	5.0	JOG	30分	今日も会社グラウンド。全然治ってない↑　というか酷くなっているような気が・・・（~−~）
8/04 金	0.0			体調不良で会社休んだ。夕方にはすっかり元気。練習会行けそうだったけど親から怒られそうだったのでＳＴＯＰ。
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0
8/07 月	0.0			甥と負釣山。1合目まで行ってＵターン。サルのウ●チ見ーつけた。自然っておもしろい。
8/08 火	7.0	（900+600+300）3ｾｯﾄ	19:00〜20:30	練習会。先週の300m×15本よりつらいものがあった。筋肉痛治ったと思ってたけど、本気で走ると太ももが突っ張ったような感じ（JOGでは感じない）。無視して走ってたらももの前側につった様な軽い痛み。更に無視してたらピリっとした痛みに変わったので3ｾｯﾄ目の900mを300mで抜けてJOG。そしたらふくらはぎまでつった。皆とは時間差でスタートして600mと300mはなんとか走れた。けど今回もひどい頭痛･･･。
8/09 水	7.0	JOG	40分	会社のグラウンド。最近人少ないなぁ。SIMAさんと二人でJOG。
8/10 木	0.0			昨日IDAさんと「明日も来るよね？」って約束したくせに、後から用があった事に気付いた（>＿<）ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
8/11 金	9.0	5000m、200m5本	19:00〜20:30	練習会。19'27"−40"−40"−39"−36"−35"夜といえど、まだまだ 暑い･･･
8/12 土	11.0	JOG	75分	市総合グラウンド。帰省中のMAIちゃんと20時から夜RUN。久々におしゃべりしてあっという間の75分！
8/13 日	7.0	JOG	50分	昨日に引き続きMAIちゃんと。今日は明日の湯（駐車場）から負釣山の登山口まで････のつもりがあまりのキツさに途中でUターン（笑）平坦な所に下りてきてから更に10分ほど。でも山の方が木の陰になってて涼しかったな。
8/14 月	0.0
8/15 火	16.0	12.5km	55分くらい	今日はジョギング大会に参加。『ジョギング』大会だからと甘くみていた・・・暑さと高低差（ちょっとだけど）にやられてアップアップ↓↓ヘロヘロになりながらなんとかゴール。
8/16 水	0.0			サ
8/17 木	0.0			ボ
8/18 金	0.0			リ
8/19 土	5.0	3000m	11分
8/20 日	12.0	800m+反省JOG	2分半+60分
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	5.0	JOG	30分	久々の会社グラウンド。というか走ったのが久々。。。なので無理せず30分（＾＾）
8/29 火	10.0	5000m+1000m	19:00〜20:30	練習会。目標は20'00"-3'40"だったけど19'45"-3'23"　5000mは余裕あったけど、1000mはいっぱい�A（汗）　でもラスト200mを40"でいけた。珍しい〜
8/30 水	5.0	JOG	30分	会社グラウンド。昨日涼しかったから「これからは走りやすくなるなぁ」と思っていたのに･･･大間違い。まだまだ暑い！
8/31 木	0.0
走行距離	111.0  km