月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	5.0	JOG	30分	新年あけましておめでとうございますｍ（−▽−）ｍ　今年初走りは昨日の疲れにより最悪。ケツ痛いは土踏まず痛いは走ろうと思っていた道が除雪されて無いは（関係ないって？！）大変。とりあえず完走・・・
1/02 月	0.0			風邪につかまった！汗　ここまで調子よく走れていたのに全てが無駄になった様な気が気がしてショック。。。
1/03 火	0.0			熱はないけど、喉のイガイガと鼻水がとまらない。
1/04 水	0.0			同上
1/05 木	0.0			元気になったけど、一応安静にしておいて・・・・笑
1/06 金	9.0	JOG	60分以上	会社のグラウンドが（走路だけ）雪かきしてあって、走れるようになってた！長距離部のおかげだね。ゆっくりゆっくり走った。
1/07 土	7.0	JOG	40分	道の雪がとうとう圧雪に。ツルツル滑る。この調子じゃ雪がないのは国道のみ・・・　そんな訳で久々に市総合体育館でグルグルJOG。人が少なくて助かった！！
1/08 日	23.0	距離走	90分＋α	今日も宇奈月のトンネルで。普段はしない（？）けど、2kmほどアップして、20km走。ｷﾛ4分半の設定でずっと走った。すごく足がダルい＆痛いので、これまた珍しく終わってからダウン。
1/09 月	0.0	ウォーキング	70分	ヒザ・股関節に違和感あり。なのでいつもの5kmコースを歩いた。
1/10 火	5.0	JOG	30分	市総合体育館でゆっくりJOG。長距離部を引退するというMさんが一人で黙々と走っていた。信じたくなかったけどやっぱり本当だったんだ・・・（泣）
1/11 水	6.0	JOG	30分	隣町の体育館でJOG。30分を過ぎたら急に股関節が痛くなって・・・・ストップ。
1/12 木	0.0
1/13 金	7.0	JOG	35分	会社のグラウンドでｷﾛ5分。
1/14 土	0.0
1/15 日	20.0	距離走		会社の周り5kmｺｰｽを4周。足痛いの逆側にもきてしまった！！
1/16 月	9.0	JOG	45分	会社のグラウンドで。体が軽い。けどムリしないように気持ちの良い所でストップ！
1/17 火	6.0	JOG	30分	市総合体育館で。体育館なので長時間は×。30分であがってきた。ストレッチは入念に・・・
1/18 水	20.0	距離走	86'30"	会社の1周約2kmコースで。いい感じ。
1/19 木	7.0	JOG	40分	風邪っぽいので体育館で。
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	20.0	距離走	88'10"	会社の1周約2kmコースで。午前中は天気良かったのに、午後は吹雪！最悪の天候だったけど、何とかこなすことが出来た。あとは水曜日のビルドアップのみ。頑張るぞ〜
1/23 月	5.0	JOG	30	めちゃんこ足痛い！！何で！？昨日は調子良かったし、途中で足痛くならなかったのに。。。
1/24 火	0.0			朝は痛かったけど、仕事帰りには歩いても痛くなかった。念のため整体へ。
1/25 水	0.0			揉み返しか何かわからんが更にひどくなった（汗）歩くのもしんどい（ｍ＿＿）ｍ
1/26 木	0.0			もう終わった・・・・ダブルＫさんが薦める接骨院へ。整体に言ったことも正直に話す。フクラハギが炎症をおこしているとのこと。膝もそのせいだとか。
1/27 金	0.0			昨日も今日も走るの禁止令（・＿・；）おっちゃんを信じるしかない。湿布で臭い生活。でも湿布って臭いほど効きそう。
1/28 土	2.0	JOG	17分	９時のサンダーバードで大阪に出発、と、その前に接骨院で見てもらう。マラソン出る事、反対（ドクター？ストップ）されなかった。それだけで十分安心。大阪に着いて受付して、恐る恐る走る。17分、膝は何とか大丈夫。フクラハギはどうしようもないので、筋肉痛だと思って放置。
1/29 日	42.0	大阪国際女子マラソン	初3時間切り！	2km過ぎで膝に違和感！3kmでもう完璧キタ！！でも接骨院のおっちゃんのアドバイスの通り、走る姿勢・フォームを直して、更にどう走ったら痛くないかとマラソン本番中に試行錯誤。気がつけば感覚なくなってた（笑）でもそれは一時の事であって、走り終われば元通り（：＿；）痛くて更衣室まで壁伝い・・・・
1/30 月	0.0			大阪の難波グラウンド花月まで行って来た。地下鉄は便利だけど階段多すぎ。土曜は何とも思わんかったが今日は泣きそうになった。膝痛い。
1/31 火	0.0
走行距離	193.0  km