月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	12.0	JOG＋ながし3本	70分	体育館でスローJOG。。。
12/03 土	12.0	JOG	60分	近所、8の字コース創設（？）強風の中、ｷﾛ5分は疲れる〜
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	10.0	JOG	60分	体育館にて。5分半ペースよりあげられない（−−；）
12/07 水	15.0	JOG	83分	家→会社のグラウンド→10周→家の15km（とチョット）のコースを創設！！12ｷﾛ過ぎたら足の甲が痛くなった（＞＜）
12/08 木	0.0			またサボリ・・・・
12/09 金	12.0	ビルドアップ？	61分	体育館を55周。5'20"からスタートして、だんだん速くなっていって4'50"で走る。ラスト10周くらいは4'25"まであがった。今日頑張った分、明日またサボりそう・・・・（汗）
12/10 土	0.0
12/11 日	24.0	JOG	130分	YGRC忘年会。大沢野にて距離走。実際はｷﾛ何分かわからないけど、調子が悪かったせいかとても速く感じた。最後はバテてペースも遅くなり（朝食抜きのせいか）胃も痛くなって吐きそうになった（Ｔ◇Ｔ）
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	12.0	JOG	65分	5kmコースを1周、トイレを済ませてもう1周＋α　。雪道を走った！！
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	20.0	距離走（20km）	1゜34'15"	会社の5ｷﾛｺｰｽで3人で走った。ｷﾛ5分と聞いていたのに嘘だった（T□T）　24'16"-23'46"-23'15"-22'58"　ﾍﾟｰｽはあがって自分では満足。でもまだまだだと言われた。ﾁｪｯ
12/18 日	15.0	JOG	85分	会社まで走って、そこから5kmｺｰｽ1周、また家まで帰ってくる。の約15km。雪道は楽しいけど疲れる・・・・・
12/19 月	0.0
12/20 火	20.0	距離走（20km）	1゜29'??"	今日も距離走（ペース走？？）2kmｺｰｽを10周。疲れた。
12/21 水	6.0	JOG	40分	ゆっくりゆっくりJOG。途中で雷！慌てて急いで帰ろうと思ったけど、我慢我慢・・・・
12/22 木	0.0
12/23 金	11.0	JOG	55分	駅裏の総合体育館で60分JOG、のつもりが閉館のアナウンスが流れた為60分走れなかった････アナウンスが流れた時50分経過。でも5分粘って（笑）55分走った！あともう5分くらい粘れたかな？？でも封鎖されたら困るしなぁ（−。−；）　ｷﾛ5分半から徐々にペースをあげて、最後はｷﾛ4分半。
12/24 土	19.0	トンネル往復	100分	宇奈月のトンネル、1往復1200mを16往復。行きは少し上り坂で帰りはその逆。そのせいか時間はあっという間だったけどちょっと足にキタ。
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	20.0	距離走	90分	会社周辺道路。融雪装置のついた道はビチャビチャ。ついて無い道はツルツルorガタガタ。まともに走れない・・・着いて行くのに精一杯！しかも3日間の↑サボリのせいで足までガクガク。ダルさが残るかも・・・
12/29 木	5.0	JOG	30分	雪道はやっぱり走りにくいなぁ。昨日の疲れもあって今日は30分だけ。。。
12/30 金	0.0
12/31 土	30.0	距離走	2゜15'11"	たくさんの仲間を巻き込んで（！？）今年最後の練習。30kmを走った。結構良い感じ。。。
走行距離	243.0  km