月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.0	JOG	30分	朝練。河川敷遠回りｺｰｽ。最近、同じ時間でも暗いなぁもう冬だなぁ、と思っていたら、単に天気が悪くて暗かっただけみたいだ（−−；）今日は明るかった。
11/02 水	6.0	300m×5	19:30〜21:00	YGRC練習会。アップ無しで走ったので、最初の5本はチエさんの後ろを走って、6本目から61秒、60、59とあげていった。ラスト1本は53秒！！初めてだ〜
11/03 木	5.0	JOG	30分	近所一周コース。ゆっくりJOG。
11/04 金	10.0	JOG�D JOG�D	30分 30分	朝練。今日はとても疲れた・・・ 夜練。近所一周コース。。。
11/05 土	5.0	JOG＋ながし2本	30分	ちょっとだけ走ってながしして終わろうと思っていたけど、調子良かったのでいつも通り走ってしまった。今日調子良くても明日ダメだったら意味ないんだよ〜（泣）
11/06 日	11.0	クラブ対抗駅伝 JOG	14’55” 45分	初出場！コースは分かっているものの、走る前後の行動に挙動不審な動きがいっぱい（笑）でも設定タイムより30秒も速く走る事が出来たから、満足�A♪ 応援、兼、ダウン。ダウンにしちゃちょっと走りすぎたかも。男子アンカーの区間を逆走して、応援した！！
11/07 月	4.0	JOG	25分	朝練。河川敷コース。だんだん暗くなってきたなぁ、起きるのがツラい・・・
11/08 火	4.0	JOG	25分	朝練。河川敷コース。いつも６：１０にスタートしてるのに、だんだん遅れてきている（−−；）いつもと同じ時間に起きてるのに、その後もそもそしてたら遅くなってしまった！
11/09 水	0.0			完全休養
11/10 木	5.0	JOG＋400m2本	40分	会社のグラウンドでMARAさんと日曜日の為の刺激。400mは78"と75"だった。
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	5.0	郡市対抗駅伝	9'06"（2.6km）	天気が良かった。でも暑すぎず寒すぎず良い感じ♪来週もこんな天気だったらいいな。　今までこの区間を5回走ったけど、一番いいはしりが出来た！それだけで十分。ダウンもちゃんとしたし、明日からまた走るぞ〜
11/14 月	0.0
11/15 火	12.0	JOG＋ながし5本	65分	会社のグラウンドで。久々の60分JOGで足がだるい（汗）　走り終わる頃に雨がパラパラ降ってきた！ラッキー
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	21.0	扇状地マラソン	1゜25’28”	ベストにあと４秒！！惜しかったけど、練習が出来てない割には走れた。（その分、後半バテたけど）　気持ち切替えて来週また頑張ろう★
11/21 月	0.0			ひどい筋肉痛・・・
11/22 火	10.0	JOG	70分	小雨が降っていたので体育館でゆっくりぐるぐるJOG。全然汗をかかず、疲れもせず。でも筋肉痛のせいでこれ以上速く走れな〜い！
11/23 水	0.0
11/24 木	10.0	JOG＋400m×8本	19：30〜21：00	会社のグラウンドで。トラック12周の後、400mを93秒から83秒で8本。土曜の為に刺激を入れてみた！
11/25 金	0.0
11/26 土	8.0	県長距離記録会	18’36”ぐらい	県陸上競技場にて初5000m！！スタート直後のペースは皆速かったけど、自分のペースを守って走った。後半は疲れはてた子たちがズルズル後退してきて、いっぱい抜かした（＾−＾）良い気分♪
11/27 日	0.0
11/28 月	10.0	JOG＋ながし	65分	会社のグラウンドで。ゆっくりゆっくり走った。
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	131.0  km