月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	6.0	2km×3	10：15〜13：00？	愛の風リレーマラソンに参加。私は3周走った。カーブが多くて足ひねりそうになるし、雨が降っていたから滑ってこけそうになるし、微妙なアップダウンもある。これが2kmの中に全部含まれていてチョット大変でした。平坦な道を走るって良い（楽な）ことだな〜って実感。7'26"-7'40"-7'24"
10/03 月	14.0	JOG�C JOG�I	25分 60分	朝練。体が重い･･･何日続くかな。というより起きれれば絶対走る。起きれるかが問題だ（＞＿＜） 21時を過ぎてから外へ出た。せっかく朝練したんだし、もったいない！会社まで行って帰ってこようとヒタヒタ走っていたらMARAさんにバッタリ会った♪世の中狭いなぁ〜。進路変更でぐるぐる色んな所を走って帰ってきた。
10/04 火	15.0	JOG�D JOG�I	30分 60分	朝練。雨。昨日よりは速く走れたような気がする。というのも、いつも夜走る5kmコースをいつも通りのタイムで走れたから。でも呼吸苦しかった〜・・・ 雨が降っていたので体育館でゆっくりJOG。朝とかわらないペース（汗）そういえば今週はほたるいかマラソン。スピード練習しなくちゃいけないかなぁ。
10/05 水	4.0	JOG	25分	朝練。河川敷コース。月曜日と同じ所を走って同じ時間かかっているけど、呼吸がだいぶ楽だった！明日もきっと・・・・（＞＿＜）頑張るぞ〜
10/06 木	10.0	JOG�D 1500m＋3000m	30分 19:20〜20:20	朝練。地区一周コース。他にも走ってる人がいて、勝手ながら親しみをもってしまった（＾＾；） YGRC練習会。5'50"−11'28"　右足のアキレス腱が痛い。
10/07 金	10.0	JOG�D JOG�D	25分 25分	朝練。新しいコースを走って見た。そしたらYKKの丸山さんと西村さんに遭遇！ 母親（もちろん自転車）と一緒に地区一周コース。じんわり汗かいた。
10/08 土	5.0	JOG	25分	朝練。朝起きる事に慣れてきた！これって結構いい事じゃないかな？続けていくぞ〜！！　でも朝練したぶん夜のJOGに妥協してしまう「朝も走ったからもういいか」って感じで（−−；）でも今日は明日のレースの為に力を温存しておくのだ！汗
10/09 日	25.0	ほたるいかマラソン JOG	18'35" 100分	今月は30ｋｍのレースがあるし、練習でも距離走をするので、ここらでちょっとスピードを・・・と思って5kmを走った。バテてしまったけどこのタイムはベスト！でも噂では距離が足りないとか････ 大会終了後、YGRCメンバーで距離走。10kmコースを2周した。ｷﾛ5分ペースとはいえ、本気で走った後の足には結構キタ！！
10/10 月	0.0			休足日。完全休養は久しぶり♪でもスポ少対抗駅伝の役員にいってきた。先日の県の大会で市の代表は１位をとっていたけど、そのこたちも参加していた。そういうのって刺激になるよなぁ〜
10/11 火	4.0	JOG		朝練。なんだか全身がダルイ。これはもしかして････風邪・・・
10/12 水	4.0	JOG		朝練。今日も朝練のみ。大会が終わったら気持ちがのってこない。次の大会はすぐそこなのに〜
10/13 木	4.0	JOG		朝練。だんだんめんどくさくなってきた（汗）
10/14 金	4.0	JOG	25分	朝練。今日も朝練のみ。どうしちゃったんだ〜私（゜ω゜）
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0	100m・・・		市民体育大会にてリレーを走った！1人100m、12人で。グラウンド1周で勝負が決まるのはつまらない（笑）けど3周なら盛り上がって、より楽しい！！
10/17 月	12.0	JOG＋ながし5本		会社のグラウンド。20周。
10/18 火	4.0	JOG	25分	朝練。
10/19 水	0.0			ついにダウン↓出勤したものの半日で帰って来た・・・
10/20 木	0.0			会社まで休んでしまった・・・・
10/21 金	5.0	JOG	35分	出勤したものの体がダルくてグータラしていた。その割に残業（笑）　明日の為に近所コース１周。
10/22 土	11.0	3000m＋JOG	11'15"＋50分	県総合陸上競技場にて長距離記録会。入りの1000mは楽だったけど、やっぱり後半キタ！！苦しくて苦しくて仕方なかった･･･トホホ（泣）
10/23 日	0.0
10/24 月	5.0	JOG	25分	朝練。風邪に便乗して休んでいた朝練習を再開。苦しかった〜
10/25 火	5.0	JOG	30分	朝練。朝はサッと起きてパッと着替えて（無理矢理でも）走りに行ってるけど、夕方走らなくなってきている。気持ちの問題か〜
10/26 水	5.0	JOG	30分	朝練。今日は新しいコースを走った。時間的に5ｋｍはあると思うんだけど、、、
10/27 木	4.0	JOG	25分	朝練。河川敷コースを走ってきた。久々に面倒くさいモードだったけど、走り出せば気持ちスッキリ☆
10/28 金	8.0	1500m×2	19:00〜20:20	YGRC練習会。久々に参加した。5'43"-5'23"　2本目は自分なりに手を抜かず走ったけど、思ったよりタイムが悪かった。というより、ずるずる遅くなってしまった。病みあがりのせいか腕がだるかった！
10/29 土	12.0	JOG	70分	朝練。休日ということで、長めの朝練。近所１周コースの途中から若栗へ向かってひたすら走って、今度は川を渡って隣町へ。河川敷沿いを下ってきて国道まで。そこから今度は国道沿いで家まで帰って来た。かなり走ったと思ったけど、70分しかたってなかった（汗）
10/30 日	30.0	距離走	2゜26'29"	名水マラソンの旧ハーフマラソンコース＋10kmコースの9km地点まで走って30km。天気が曇だったおかげで走りやすかった。この前（先月）よりも速く走れたのでは・・・！？
10/31 月	5.0	JOG	30分	市総合体育館でゆっくりJOG。今月は（自分が覚えている中で）初めて200km突破☆☆☆昨日の30kmがあったからなんだけどね（−。−）ﾎﾞｿ　でもそれがなくても過去最高だ！来月も頑張るぞ〜
走行距離	211.0  km