月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	7.0	900m×5本	19:00〜20:30	YGRC練習会。今週は1500mの記録会（？）なので張り切って練習。今日ビシっと走って明日からは調整の為、JOGのみ。3'29"-2'27"-3'22"-3'14"-3'08"
8/03 水	5.0	JOG	25分	母親に自転車で伴走してもらって、21:00からJOG。生温かい風がムカつく・・・
8/04 木	0.0
8/05 金	4.0	JOG	20分	仕事から帰って来てからすぐ走りに行った。夜（18時）といえど暑い！汗ダラダラになって走った。
8/06 土	4.0	JOG	20分	今日走る1500m予定だったのに、雷雨の為中止。文句たらたら言ってしまったけど、実際雷が自分に落ちても嫌だしなぁ。でも30分後にはすっかり晴れてた。悔しい〜
8/07 日	10.0	ロードレース	41分程	珍しく呉西のロードレースに参加。高校以来かも。
8/08 月	0.0
8/09 火	6.0	300m×20本	19:30〜20:30	YGRC練習会。1本目〜5本目まで65"、6〜10が63"、11〜15が61"、16〜20が60"。初めてすんなり走れた！今まではラスト3本くらい潰れて、15本すらまともに走れてなかったのに（＾−＾）充実♪
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0	登山	90分	朝早く、MARAさんに「負釣山に登りた〜い」とおねだりして、案内してもらった♪走る気にならない⇒じゃぁ、歩こう。っていう今回の発想。我ながらスバラシイ！（自画自賛）笑
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	5.0	JOG	30分	１０日ぶりに走った・・・MARAさんと行った山登りの筋肉痛は予想外に長引いた。明日から小学生タスキリレーの練習が始まる。今年もお手伝い（というか後ろについて走るだけ）。
8/20 土	11.0	JOG	70分	10:30から走りに出たけど暑くて�Aそれで疲れた・・・　だんだん気持ち悪くなってきたので、60分経過したところで‘ばーちゃん家’に寄って給水（笑）久々に長時間走った！
8/21 日	5.0	JOG	30分	夜、母親（自転車）といつものコース。　頭痛がするのに走りに出た。振動がそのままそっくり痛みに変わる（ノ；□；）ノ拷問としかいえない・・・・
8/22 月	5.0	JOG	30分	市総合体育館。雨が降っていたし、体調もそれほど良くないので、ゆっくりJOG。マットに座って何気なくストレッチしようと思ったら・・・痛い（−＿−；）ストレッチなのになぁ。体が硬くなってた。
8/23 火	9.0	（900m-600m-300m）×2ｾｯﾄ	19：40〜20：50	いつもの練習会に間に合わなかったので、会社のグランドで。6000mをｷﾛ5分ちょいでJOGしたあと、皆がやっているであろうメニューを一人寂しくやった（泣）。（3'21"-2'06"-58"）（3'13"-2'04"-56"）いつもは苦しくても同じペースで走る仲間がいるから何とかこなせていたけど、一人では「キツい」ってことしか考えられない。オマケに呼吸が苦しいので酸素が全身にいきわたってないのか、１００ｍ走ったらもう足がダルい・・・。まぁ、何事も経験！！明日はよくなってますようにｍ（＿＿）ｍ
8/24 水	6.0	JOG	30分	会社のグランド。
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	15.0	JOG	80分	会社のグランド。ｷﾛ5分15秒〜4分55秒。結構キツい･･･
8/30 火	10.0	600m×10本	19：00〜20：40	YGRC練習会。2'07"-2'06"-2'06"-2'04"-2'05"-2'04"-2'05"-2'05"-2'05"-2'04"　足ガクガク
8/31 水	0.0			月曜日のJOGで足の指に‘水ぶくれ’が出来た。火曜日の練習で潰れてしまって、今日一日かばう様にびっこひいてたら、筋肉でもなくスジでもなく、変なところが痛い。シマッターっ（＞＿＜）
走行距離	102.0  km