sam  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 5.0   30'jog
初日の出見ながら。脚と腕重〜い。
1/02 日 0.0  
1/03 月 11.0   61'jog(ロング坂×6)
観光客からクレーム出ても仕方ないし、途中で坂やめた。夜中椅子から落ちる。しばらく立ち上がれず、膝を強打。もっと慎重に生きたい。
1/04 火 9.0   46'jog
それなりにかっ飛ばした。昨日の打ち身は膝はオッケー。ただ背中が痛みだした。背中のヘルニアもあるし、 首も緩んでいるようなので、要注意なり。
1/05 水 11.0   jog3km,8000×1
4'30-4'00build
余裕かなと思ったら、なんと途中止まり。まだまだなんだな〜。背中はなにも痛みなし。
1/06 木 0.0   完全休養
たまには自分を甘やかそうということで。
1/07 金 0.0   完全休養
1/08 土 9.0   46'jog(坂道×2)
身体がぐにゃぐにゃ。
1/09 日 10.0   10000×1
4'30
最後は上げたが。お腹痛いしまあ動かない感じあり。下降気味だが今は疲労を抜きたい。
1/10 月 0.0   完全休養
左足うち脛違和感。疲労抜きもしたいしお休み。
1/11 火 7.0   jog2km,1000×5
3'56-55-56-55-52
内臓が良くない感あり、また左うち脛も痛かったので80%で終了。今は、仕事にも集中したいし疲労を抜きたい。
1/12 水 0.0  
1/13 木 10.0   61'jog(坂道×12)
腹筋ぐにゃぐにゃ。Oコーチより腹筋を鍛えるよう言われる。
1/14 金 0.0  
1/15 土 11.0   55'jog
4'30
滑り込みで。すぐ息が上がり本当に走れなくなってるなぁ。体幹グニャグニャ。
1/16 日 12.0   jog2km,10000×1
43'52
大会。42分が目標だったのに、強風と寒さと力不足で無理だった。力は中々つかないことが分かった。地道な筋トレが必要!
1/17 月 0.0  
1/18 火 6.0   jog1km,2000×2,1000×1
1/19 水 0.0  
1/20 木 7.0   46'jog(坂道×1)
身体動かない〜
1/21 金 0.0  
1/22 土 10.0   4'30
かーなりきつかった。落ちてるな。
1/23 日 5.0   33'jog
1/24 月 0.0  
1/25 火 6.0   6000×1
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0  
1/28 金 7.0   53'jog(坂道×5)
1/29 土 10.0   10000×1
47'jog
1/30 日 7.0   40'jog(坂道×2)
1/31 月 7.0   46'jog(坂道×4)
走行距離 160.0  km