sam  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   完全休養
11/02 火 7.0   48'jog
11/03 水 7.0   2000×2,200×2
8'22-8'07,40-43
気持がのらず。走るのも、押す元気がなし。
11/04 木 0.0   完全休養
仕事
11/05 金 0.0   ★完全休養
仕事
11/06 土 11.0   57'jog
補強講習を受ける。脚首が堅いのと、肩甲骨を鍛えるのが課題。ここ2週間陸上をお休みしていたから明日から徐々に復活させねば!階段をやれば・・と岡村コーチに言われる。
11/07 日 11.0   10000PR
4'30EVEN
走り終わった後、脚が少し痙攣ぎみ。久しぶりにまともに走ったからかな。スタミナが抜けてた模様。火曜は、キロ4で3000-2000 流し。。ここからが勝負!筋肉痛だけど、補強もね☆
11/08 月 0.0   完全休養
仕事
11/09 火 7.0   3000×1,1000×1,400×2,800×1,400×2
12'20-3'43-?-?-3'05
全然だめだめでしたー。
11/10 水 0.0   完全休養
仕事
11/11 木 0.0   完全休養
仕事
11/12 金 7.0   49'jog
月間150kmペース…。仕事と家庭に注力するため、陸上を押さえることを考え中。練習内容変えようかな。
11/13 土 13.0   12000PR(last4'44),流し2,腹筋20回
暖かかったからか、息がすぐ上がる・・。普段ジョグができないので、12km走ることを決意。asicsのスパッツのせいでお腹が痛くなる。○葉さんの走り方を真似して、まだまだ自分が飛び跳ねて走ってることを実感。
11/14 日 0.0   完全休養
筋肉痛・・。
11/15 月 4.0   27'jog(白金坂×10)
時間が無かったので…。というか朝起きられなかったので。。もっともっと自分に厳しく。効率よく時間を使い、まともな大人になるよう自分を作り替える。お金も節約節約で。
11/16 火 8.0   15'jog,5000PR,600×1
21'02
毎朝30分ジョグだけでもすべきことを実感。息が上がり5000PRだけでも非常にきつく、ラスト1000mは知れなかった。。残念。
11/17 水 8.0   50'jog(坂道×5)
体が重い…。しかしこのまま落ちるわけには行かないので。坂道…前は10本できてたのに。残念なり。諸悪の根源は、3000mの前の四日休みなり。人の言うことは聞くべきでないと自覚。特にあのようなタイプのは。
11/18 木 8.0   50'jog(坂道×5),WS1
同じく体が重い…。昨日よりはマシかも。体重…少しだけ落ちたが油断はできない。意識して最後WSを入れる。
11/19 金 8.0   50'jog(坂道×3),WS1
体重が減ってやっと走れる・・?ようになってきた気がする。まあ油断大敵なり。
11/20 土 11.0   3000×1,52'jog
12'08
日体大記録会経験。別世界なり。練習足りなく帰ったら走る。
11/21 日 8.0   jog3km,5000×1
21'03
ラストレース。20分台も出なかったけど、ビルドアップ出来たし、満足なり。
11/22 月 10.0   65'jog
90分ジョグの筈が・・。まあ仕方ない。明日はじっくり〜。
11/23 火 11.0   65'jog(ロング坂道×5)
ロングジョグ出来ず・・。身体の体型がどんどんおばちゃんに・・。
11/24 水 5.0   2400×1,1000×1,jog2km
9'50?3'50?
テンパっててはちゃめちゃな感じになってしまった。全然動かず・・。多少追い込めたのでよし。普段のジョグの負荷が高いのだと感じた。
11/25 木 0.0  
11/26 金 4.0   24'jog
時間がなく短め。こんな時でも走るようにはしたい。
11/27 土 16.0   4'30even
間違えて・・。しかし快調。火曜練がまともに出来なかったから練習に合わせて2日前から練習を抑えたからかな。あとは夕飯と朝食の外食を辞めたから。お腹が痛くなり、次の日脚が張る・・。
11/28 日 26.0   19-7
90
ゴールまで走らねばならなくて。脚パンパンや。あんぱん美味しかった。レース消化完。陸上・ランニングは終わり。さて明日から、仕事と勉強だ。しっかり結果を積み上げていく。
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 190.0  km