月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			脹脛に痛みがあり休養。しかし、穏やかな正月だ。
1/02 土	6.0	jog		痛みがなくなったため運動公園でゆっくりJOG。
1/03 日	10.0	jog		違和感のなくなり箱根駅伝を観戦後に走る。暖かくてとても1月とは思えない。本日で正月休みも終了。
1/04 月	0.0			予定通りの休みだが脹脛痛が再発。
1/05 火	0.0			左脹脛に違和感だが足首もおかしい。
1/06 水	0.0			走ろうと思えば走れるが無理はしない。
1/07 木	7.0	jog		少し違和感があるものの帰宅後に走る。明日痛みがでなければ良いが。。。
1/08 金	0.0			脹脛痛がひどくなる。今回は時間が必要かもしれない。
1/09 土	0.0			行きつけの整体院へ行く。シンスプリントを痛めているとのこと。
1/10 日	0.0			違和感が消えずストレッチのみ。
1/11 月	3.0	ゆっくり		公園をウォーキング30分の後にゆっくりＪＯＧ
1/12 火	0.0			違和感が消えない。
1/13 水	0.0			今日は送別会。Ｉ田クン、次の職場でがんばって。
1/14 木	4.0	ゆっくり		走り始めるも違和感が発生。痛くはないけど。
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	30.0  km