月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			町内会の役員会のため遅くなり走れず。
4/02 土	15.0	jog	1.25.34	腰も足もだんだん良くなってきた。ただ、脚の芯に疲れがある感じ。
4/03 日	15.0	jog	1.26.29	昨日よりも感じは良かった。何となく花粉症の症状も和らいでいる気がする。
4/04 月	4.0	ｊｏｇ		休みにするつもりだったけどゆっくり走ってみた。
4/05 火	10.0	ｊｏｇ	57.21	今日は体が軽るかった。
4/06 水	0.0			飲み会の為走れず。
4/07 木	0.0			雨で走れず中日戦をゆっくり楽しむ。
4/08 金	5.5	ｊｏｇ		もう少し走ろうと思ったが腰に違和感発生。
4/09 土	16.0	ｊｏｇ	1.31.09	早朝、大会に行く息子を送った後に走る。しつこいストレッチが効いたか腰は問題はなかった。
4/10 日	10.0			ゆっくり体調を整える程度に。
4/11 月	0.0
4/12 火	5.0	jog		少しだけ。
4/13 水	0.0			足腰不安のため休養。
4/14 木	0.0			足腰不安のため休養。
4/15 金	5.0	jog		少しだけ走る。
4/16 土	0.0			長野市へ移動。
4/17 日	43.0	長野マラソン	4.30.25	予想どおり３０Ｋ前に撃沈。曇り→暴風雨→晴天と目まぐるしく天気が変わる凄い大会だった。長野の皆様ありがとうございました。
4/18 月	0.0			ＤＮＳ。脚の不安を解消するためにしばらく休養。
4/19 火	0.0			引き続き
4/20 水	0.0			引き続き
4/21 木	0.0			引き続き
4/22 金	0.0			引き続き
4/23 土	0.0			引き続き
4/24 日	10.0			久しぶりに走ってみたが特に問題は無かった。
4/25 月	7.0			帰宅後に少しだけ走る。
4/26 火	5.0			気候も良くなったので久しぶりの朝ラン。
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0			引き続き休養。
4/30 土	0.0			足裏の痺れ感はなくなってきたが。。
走行距離	150.5  km