月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	ゆっくり	58.45	元旦の午後雪の中を走る。思ったより走れたので少し安心。
1/02 金	5.0	jog		箱根駅伝が始まる前に少し走る。今日は仲間との新年会で終電の予定。
1/03 土	10.0	jog	1.05.12	箱根駅伝を少し見て走りに出るが寒いし風が強い。強風を避けたコースを走ったが坂が沢山ありなかなか良かった。
1/04 日	10.5	jog jog	35.02 31.30	朝一でディーラーへ飛び石の状況を相談に行くため時間がなく少し走る。 午後3時頃より運動公園を走る。最近はウォーキングの人や犬の散歩をする人が結構増えた。
1/05 月	0.0			仕事始め。予定の休養。
1/06 火	6.0	jog		朝5時30分より走る。風もなく暖かい朝で非常に走りやすかった。
1/07 水	5.0	jog		朝5時30分より走る。最後の500Mだけ全力で走るが、やはり朝は体が動かない。
1/08 木	7.5		40.17	朝走れず定時で帰宅後に走りに出る。思ったより風もなく走りやすかったが寒い。。今週末の3連休は天気も良さそうなのでしっかり走りたい。
1/09 金	0.0			朝起きれずさぼり。
1/10 土	19.0		1.06.45 47.12	車の1か月点検があったので朝は時間が取れなかったので夕方に追加で走った。今年は何故かあまり寒さを感じない。
1/11 日	20.0		2時間15分くらい	朝9時前から走りに出る。昨日そこそこ走ったので足が重かったがゆっくりながら20K走った。車のフロントガラスは新車ということもあり取り換えましょうということになった。
1/12 月	0.0			腰がピリピリしている感じなので休養。2K先で通り魔事件発生！
1/13 火	0.0			残業に加え少し通り魔が気になり走る気になれず。
1/14 水	6.0	jog ダッシュ		ジョグに加えて150M坂道ダッシュを10本。久ぶりに全力で走ってみたが気持ちよかった。
1/15 木	5.0	jog		帰宅後、雨上がりの強風の中少しだけ走る。今週末は志賀高原へ子供の友達家族とスキー。週末は走れないけどスキーを満喫したい。
1/16 金	0.0			本日より子供の友達とスキー旅行。
1/17 土	0.0			スキー場は吹雪に加え低温であまりすべることが出来なかった。
1/18 日	0.0			気温は低かったが昨日とうって変わって晴天。午後1時までみんなで楽しく滑った。
1/19 月	5.0	jog		帰宅後に家の周りを走る。
1/20 火	6.0	jog		定時で帰れたので走った。少しでもいいのでなるべく走るようにしたい。できれば朝走りたいが・・・。
1/21 水	6.0			今日はインターバル的なことをやってみた。1Kを4分15前後で4本走ったところでいっぱいだった。このような練習も無理をしない程度で取り入れていきたい。
1/22 木	0.0	休養		雨降りの為休養
1/23 金	5.0	jog		朝5時30分より走る。気持ちいいが走るまでに時間がかかる。
1/24 土	30.0		3.01.25	風も強く寒いが走りに出る。フルの前なので長めに走るがまずまず。
1/25 日	10.0			夕方より運動公園を走る。芝生の上はやはり気持ちがイイが昨日の筋肉痛のためゆっくりＪＯＧ。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0			残業で走れず。
1/28 水	11.0			朝5時30分前より7KJOG。風はないもののかなり寒い。定時で帰宅後強風の中、インターバル的に４Ｋ走った。
1/29 木	6.0
1/30 金	0.0
1/31 土	10.0
走行距離	193.0  km