月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			雨降りにつき予定通りの休養。
12/02 火	0.0			残業のうえ寒すぎる。。走る気になれず。
12/03 水	7.2	jog		会社で400CCの献血をした。問診の際に「今日は運動は控えて」と言われたが少し走った。気のせいかあまり調子は良くなかった。
12/04 木	2.0	朝jog		天気予報が雨だったので朝5時30分より走りに出るも1K地点で雨が降り出したため帰宅。走りに出ただけでもヨシとしたい。
12/05 金	0.0			残業で遅くなり走る気になれず。
12/06 土	9.0	jog		走りに出るもなぜか調子が悪い。呼吸が苦しくペースもあがらず9kでやめてしまった。
12/07 日	10.0	午後		午前中は防災訓練の為走れず午後３時頃より走る。この時期午後は風が強いのだが今日は微風。しかし調子は最悪に近い。
12/08 月	5.2		25.45	残業後にいつものコースを走る。短い距離でも走る日を多く作りたい。
12/09 火	0.0			残業で遅くなり走れず。
12/10 水	7.0		42分くらい	残業後に家の周りを走る。
12/11 木	0.0			週末に向けて休養
12/12 金	0.0			週末に向けて休養
12/13 土	0.0			週末に向けて休養
12/14 日	42.2	袋井マラソン	4時間40分	4時間30分を目指したが33kを過ぎたあたりからペースダウン。速くなくても強い脚が欲しい。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0			筋肉痛。残業で走れず。
12/17 水	0.0			忘年会第1弾の為午前様。強風の為帰りの電車が遅れてホームで1時間。寒すぎる。
12/18 木	2.0		Ｊｏｇ	帰宅の駅までJOG。家に帰って走ろうと思ったが右足裏が痛いのでやめた。筋肉痛ではなくて故障？？
12/19 金	0.0			股関節か？右足外側の付け根が痛い。
12/20 土	0.0			休養
12/21 日	0.0			休養
12/22 月	0.0			休養
12/23 火	10.0	ゆっくり		少し違和感は残るがゆっくり走ってみた。痛みもでずによかった。今月は年末のスキーもありあまり走れそうもないので無理をしないようにしたい。
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0			仕事納めで早く帰りたかったがトラブルで帰宅11時。過去にない仕事納めだった。
12/27 土	0.0			明日早朝より息子とスキー。股関節も万全ではないので休養。
12/28 日	0.0			志賀高原へスキー旅行。
12/29 月	0.0			2日目。
12/30 火	0.0			本当は午前中は滑りたかったが車の事情もあり早々に帰宅。
12/31 水	9.0			運動公園の芝生の上でゆっくり走る。股関節の痛みは無いがスキーの疲れは脚に残っている感じ。
走行距離	103.6  km