月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	21.0	磐田マラソン	1時間50分	腰痛・股関節痛から復活して久ぶりの大会。練習内容から考えればまずまずのタイム。若くないのでこれからはケガには十分注意したい。
11/17 月	0.0	ウォーキング		朝、5時30分より走りに出るも足裏が痛い。。ウーオーキングを40分ほどやる。
11/18 火	0.0			足裏の違和感が消えないため休養
11/19 水	5.0	jog		朝、5時30分よりJOG。足裏の違和感はほとんど消えており短い距離だがしっかりと走れた。
11/20 木	0.0			雨の為走れず。
11/21 金	7.2	jog		帰宅後家の周りを走る。足裏の違和感もなくなりまずまずだが、ケガには十分気を付けたい。
11/22 土	23.0	LSD	2時間40分くらい	ゆっくり3時間走る予定だったが、家の近くを通ったら辞めたくなってしまった。長距離に耐えられる脚作りのため少し筋トレを始めたいと思う。
11/23 日	10.0		55:12	新車乗り換えに伴い旧スタッドレスタイヤを売りにショップへ行ったため中途半端な時間に走りに出た。途中に公園の階段を2往復したため結構足にきた。
11/24 月	10.6	jog		本日は寝坊に加え息子の用事のため午前中は少ししか走れず。
11/25 火	0.0			雨の為走れず。
11/26 水	1.5			残業後、新幹線の時刻ギリギリのため駅までいいペースで走るが、最後の階段を上る時に右太もも裏がピリっと。。。やばい感じだ。
11/27 木	0.0			やはり右太もも裏に違和感があり休養。
11/28 金	10.0	jog	キロ6くらい	今日は半休。右足の違和感は少しあるもののゆっくり走る。走った感じは問題はないが明日の朝がどうかだ。
11/29 土	14.0	jog	1.25.34	雨が止んだので3時30分から走りに行った。暖かく走りやすかったが右足がまだ不安なのでスピードは出せない状況。出来る範囲で継続していきたい。
11/30 日	14.0	jog		足の状態もあがらずとりあえずゆっくり走る。明日から12月。年の締めくくりとして走りも私生活もいい月にしたい。
走行距離	116.3  km