月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	8.0	復活ラン		両足のふくらはぎ痛からほぼ３週間ぶりに走った。少し違和感があるが何とか走れた。
3/02 日	8.0	午前ラン		だいぶいい感じ。このままいって欲しい。
3/03 月	0.0
3/04 火	5.0	朝ラン		出勤前５時３０分から家の周りを走った。
3/05 水	7.0	帰宅後ラン		帰宅後走ったが風が強かった。花粉が舞っている・・。
3/06 木	0.0			残業で走れず。
3/07 金	4.0	帰宅後ラン		走り出してなぜか胃が痛くなりいつものコースをショートカット。
3/08 土	12.2	朝ラン 夕方ラン	40分くらい 30分くらい	整骨院へ行く前に走るが結構寒い。ふくらはぎも昨日と違い違和感なし ふくらはぎは痛まず。
3/09 日	15.0	ゆっくり	1.36.15	ゆっくり走るが途中から左足ふくらはぎに痛みが・・・。その後痛みは無くなったが明日が少し心配。
3/10 月	0.0			今日は休養。
3/11 火	7.2	帰宅後ラン	40.12	相変わらず左ふくらはぎに違和感あり。
3/12 水	7.2	帰宅後ラン	42分くらい	ゆっくり走った。今日はさほど違和感を感じない。今週に入りかなり春を感じる。
3/13 木	0.0			1日中どしゃぶりの雨。走るどころか家に帰るのが精一杯。
3/14 金	6.0	朝ラン	30.12	夜は走れないため朝5:20より家の周りを走る。やはり起きて外へ出てしまえば何とか走れてしまう。
3/15 土	16.0	午前中ラン	1.37.25	朝7:15よりＫ高校コース。暖かいつもりで走りに出たが風が強烈に強く寒い・・。朝はまだまだ寒さに要注意。
3/16 日	19.0	午前ラン 午後ラン	35.38 1.10.02	朝一で息子を床屋につれていくため長く走れず７Kのみ。しかし、床屋は休みだったのでそのかわりに子供の旅行の準備を進める。午後は暖かくジャケットなしで12K走る。
3/17 月	0.0			残業で遅くなり走れず。
3/18 火	7.2	帰宅後ラン	39.23	今日は子供の用事で早く帰宅。用事をすませた後、雨が止んだのでいつものコースを走った。ふくらはぎの違和感がなくなり完治ならうれしいが、明日にならないとわからない。
3/19 水	6.6	帰宅後ラン	36.23	今日は息子の小学校卒業式。おめでとう！6年間、元気に登校できてよかった。じいじ・ばあば、みんなに感謝です。
3/20 木	0.0			送別会のため最終電車。
3/21 金	0.0			昨日は飲み過ぎだったのか朝起きれず、その後は強風にモチベーションがあがらず1日だらだら過ごした。
3/22 土	20.0	午前ラン	1.58.12	朝7:30より走り出す。風はまだまだ強いが日差しは暖かい。今日から息子がオーストラリアへ旅行。色々なものを見て楽しんできてほしい。
3/23 日	22.0	午前ｊｏｇ	2.23.45	8時より暖かいつもりで走りに出るが、風があり寒い。年をとったので寒さに弱くなったのかもしれない。午後からドラゴンズのオープン戦を観戦するが相変わらずの貧打線。
3/24 月	0.0			休養。月曜日というだけで走れない・・。
3/25 火	7.0	朝ラン	40分くらい	朝5:20分よりいつものコースを走る。春がやってきたという感じで走るにはちょうどいい季節。なぜか朝走ると嫌な仕事も少しはやる気が出る感じがする。
3/26 水	0.0			雨のため走れず。息子は飛行機が遅れたため帰宅できず成田泊。
3/27 木	6.5	帰宅後ラン	33.12	ゆっくりでも短時間でも走るようにしたい。息子は久しぶりの自宅。少しは成長したかな？
3/28 金	5.0	朝ラン		今日はプロ野球の開幕戦をみたいので朝5:30より家の周りを走る。
3/29 土	20.0	朝ラン	1.58.12	朝6時よりいつものコースを走る。今年の花粉症は症状が出始めて20年以上になるが一番楽かもしれない。
3/30 日	13.5	夕方ラン	56.21	雨が上がったので夕方よりいつものコース。ただ、もの凄い強風。鉢植えがいろいろな所に転がっていた。 子どもと一緒に。
3/31 月	0.0
走行距離	222.4  km