月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	14.0	jog	1.22.45	いつもの神社へ初詣へ行った後ランに出かけた。天気も穏やかでいい新年を迎えた。今年も健康に過ごせるよう十分に気を付けたい。
1/02 木	5.0		25.45	今日は夕方より新年会の為箱根駅伝をみてから少しだけ走る。午前中は穏やかだった風がかなり強く走りにくかった。やはりこの季節のランは午前中に限る。
1/03 金	9.5	夕方ラン	57分くらい	嫁さんの実家へ泊り、その後息子のスキー板を買いに行った。身長が伸びるので来年まで使えれば御の字か？帰ってきてランへ出かけ３Ｋは息子と一緒に走る。
1/04 土	15.0	午前中ラン	1.28.22	午前中に家の周りをグルグルと。正月休みもあと1日・・。
1/05 日	0.0			足が重く疲れが残っている感じのため休みとした。
1/06 月	5.0	帰宅後ラン	26.08	帰宅後、家の周りを少しだけ走った。風が強く寒さが厳しい。
1/07 火	5.0	帰宅後ラン	28.10	帰宅後、21時20分から自宅から少しルートを変えて工場方面へ。3交代勤務の為電気がついていて明るいし、坂もあり夜走るにはいいコースだ。これからはこちらのコースを使おう。
1/08 水	0.0			雨のため走れず。初めて花粉症対策の為、耳鼻科へいった。
1/09 木	0.0			寒さに負けて走れず
1/10 金	0.0			夜、飲み会がはいり走れなかった。筋トレを少しやる。
1/11 土	8.0	夕方ラン		夕方より走りに出るも体も足も重く全然走れない。ゆっくり走るもかなり良くない状況。
1/12 日	12.0	午前中	1.15.25	昨日と変わらず調子が悪い。身体の調子は悪くないが入るのだけは悪い。体重も変わっておらず何故って感じ。
1/13 月	20.0	午前中ラン 夕方	1.27.00	朝、起きた時から昨日とは体調が違うと感じた。昨日までように身体が重くない。何時もの感じで走ることができた。 息子の宿題の間に少しだけ。
1/14 火	0.0			寒いし脚も重いため休み。
1/15 水	7.0	帰宅後	35.02	帰宅後,1930より自宅周辺をラン。週末は子供達とスキーに行くためいつもより自分的には追い込んだ。スキー場で心肺機能を鍛えるとするか？！！
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0			夕方より友達家族と栂池スキー場へ。22時30分に宿到着。
1/18 土	0.0			天気も最高で楽しく滑ることができた。初めてスキーをする友達の子供も満足したと思う。
1/19 日	0.0			本日は昨日うってかわり大雪。午前中は何とか滑って逃げるように１３時スキー場を出発。２０時到着。
1/20 月	0.0			やる気起きず。
1/21 火	5.0	朝ラン		朝5時30分よりいつものコース。
1/22 水	7.0	帰宅後		今日は定時にて帰宅後ラン。今一つやる気が起きない・・・。
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	15.0	午前中	1.26.29	久しぶりに10K以上走った。2月もスキーの予定があるので走れるときはしっかりと走るようにしたい。
1/26 日	22.0	午前ラン	2.02.27	午前７時４５分よりいつものコースプラス山の方へ。ゆっくり走ったが足にはじっくりと疲労がたまった。寒さに負けないよう継続していきたい。
1/27 月	0.0			残業で走れず
1/28 火	5.0	朝ラン		朝5時30分よりいつものコース。夜明けが早くなっているのを感じた。
1/29 水	5.0	朝		朝、気合で起き走ったが、定時で帰宅も夜は走れず。体調が今一つ。
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	159.5  km