みずほ
地域 : 千葉
年齢 : 43そんなの関係ね〜☆
一言 :
一言 :
★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★
2007／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 0.0 | REST |
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| 12/02 日 | 14.7 | ニューリバーロードレース |
2.8km 10:49 |
2.8kmレースペース 1.5Jog 10.4ペース走 |
| 12/03 月 | 0.0 | REST |
風邪ひいた。体調最悪だ〜 |
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| 12/04 火 | 10.4 | 10.4km Jog |
5:30/km |
風邪の病状が重い！やばいな〜 |
| 12/05 水 | 12.0 | 1000*2 10kmJog |
1w:23:30 2w:23:26 |
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| 12/06 木 | 0.0 | REST |
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| 12/07 金 | 7.0 | Jog |
35分 |
宮崎市内 |
| 12/08 土 | 0.0 | REST |
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| 12/09 日 | 45.0 | 青島太平洋M |
3：27：14 |
自己ワースト1 |
| 12/10 月 | 7.0 | Jog |
35分 |
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| 12/11 火 | 0.0 | REST |
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| 12/12 水 | 5.0 | 平和記念公園 |
Jog |
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| 12/13 木 | 0.0 | REST |
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| 12/14 金 | 0.0 | REST |
当直。。。。 |
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| 12/15 土 | 8.0 | 5km Jog 500*6 坂道3本 |
94・99・105・108・109・108 |
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| 12/16 日 | 7.0 | 7.0Jog |
35分 |
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| 12/17 月 | 0.0 | REST |
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| 12/18 火 | 0.0 | REST |
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| 12/19 水 | 15.0 | 15.0kmJog |
5分/km 1時間15分 |
気持ちよく走れた。右足の中指の爪がまた死んだ！ |
| 12/20 木 | 12.0 | 2km*5 |
ややきつめ |
1w:8:16 2w:8:17 3w:8:27 4w:8:16 5w:8:24 R＝100 |
| 12/21 金 | 0.0 | REST |
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| 12/22 土 | 10.0 | 6.5km |
6.5km:31：24 |
通勤Run |
| 12/23 日 | 0.0 | REST |
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| 12/24 月 | 4.0 | 4.0Jog |
仕事。。。師走の忙しさなのか走れる時間がなかなかとれない。（￣〜￣;）ウーン・・・ |
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| 12/25 火 | 30.0 | 30.0km ペース走 |
5分/km 2:31:23 |
5km:24:46 15km 1:16:13 ラスト5km 24:16 前半1:16:13 後半1:15:10 |
| 12/26 水 | 5.2 | 5.2kmJog |
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| 12/27 木 | 0.0 | REST |
当直 |
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| 12/28 金 | 10.0 | 500*5 |
96・103・105・109・107（Ｒ＝60） 5kmJog22:40 坂道ダッシュ5本 |
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| 12/29 土 | 10.0 | 10kmJog |
10.0km 48:36 |
1w:24:36 2w:23:54 |
| 12/30 日 | 6.5 | 6.5kmJog |
6.5km 32:22 |
早朝Jog |
| 12/31 月 | 8.5 | 8.0kmJog ws3本 |
8.5km 38:20 |
快適な走りができた！今日はお兄ちゃんと一緒のJogで最高でした。早くなったな〜＾＾ |
| 走行距離 | 227.3 km | |||