みずほ  
地域 : 千葉    年齢 : 43そんなの関係ね〜☆
一言 : 
★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★
2007／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 30.0   30.0kmLSD
 30.0km 2時間40分
 1w:26:20 2w:27:20 3w27:00　4w:26:40　5w:27:00 6w26:40 (1w 5km)
2/02 金 10.5   500-100INT
 運動公園　96 102 105 105 102 108
前回時　　101 100 105 105 105 107
2/03 土 5.0   5.0km 飯岡Jog
 5.0km 23分40秒
 風が強いな〜
2/04 日 5.0   5.0km 飯岡しおさいM
 5.0km 18分52秒
 1km:3:21 2km:3:43 4km:7:57　5km:3:51 18分52秒　3km〜4km海風にもろにやられた
2/05 月 17.0   皇居LSD90
 17.0km 1時間31分
 1w：26：30 2w：27：00 3w：26：00
2/06 火 6.0   6.0km 筋トレ　ジム
 今日から当分の間、酒は断つ！
2/07 水 30.0   30.0km 皇居距離走
 30.0km 2時間15分23秒
 1w:21:17 2w:22:03 3w22:34　4 w:22:47　5w:23:08 6w23:32 2:15:23
2/08 木 20.0   20.0km 皇居LSD
 20.0km
1w:27:55 2w:28:07 3w27:37　4 w:26:44　しんどかった！今までで一番きつかったかも☆お腹が空いて食べたくてたまらん。
右足、ふくらはぎ痛
2/09 金 0.0   REST
 右足、ふくらはぎ痛
2/10 土 0.0   REST
 当直
2/11 日 20.5   10.0km 皇居レペ
500-100INT　運動公園
 10.0km 41分57秒
 1w：20：57 2w：20：58 足、ふくらはぎ痛、大腿四頭筋痛
101 101 100 104 106 102　右足、ふくらはぎ痛、大腿四頭筋痛
2/12 月 12.0   2km*5 R
 8:20 8:01 8:26 8:17 8:18　ふくらはぎ痛が長引いている。走る→アイシングの繰り返し！
2/13 火 15.0   15kmJog(4:50/km)
 15.0km 1時間12分56秒
 1ｗ:24:47 2ｗ:24:57 3ｗ:23:12　3週目きつくてやめたかったが頑張った！
右足ふくらはぎが長引いているな〜　（￣〜￣;）ウーン・・・
2/14 水 0.0   REST
 体脂肪14.4％
2/15 木 15.0   15kmJog(4:50/km)
 15.0km 1時間8分30秒
 1ｗ:23:38 2ｗ:23:11 3ｗ:21:40　足が軽かった。おとといのﾗｽﾄ1周が効いてるのかな
2/16 金 30.0   30km走　皇居
 30.0km 2時間18分57秒
 1w:23:08 2w:23:24 3w23:34　4 w:23:17　5w:22:34 6w22:58 2:18:57　ゆっくりめに入って20km以降上げられるかがポイントだったが25km以降足がとまった。が27kmすぎもう一度動き出したのが収穫！最後はもう1週くらい走れるくらいの余力残しで終わった
2/17 土 0.0   REST
2/18 日 15.0   15km LSD
 15.0km
 1w:26:48 2w:26:30 3w25:30　足底筋が慢性化してる
2/19 月 10.0   500-100INT
 10.0km
 100 101 101 104 103　
2/20 火 15.0   15km走
 15.0km 1時間5分20秒
 1ｗ:21:38 2ｗ:21:42 3ｗ:21:50　
2/21 水 0.0   REST
2/22 木 5.0   ジム筋トレ
 5.0km 25分
 ジム筋トレ5km 5:00/km 傾斜4.5%
2/23 金 0.0   REST
2/24 土 10.0   10kmJog
 10.0km 44分56秒
 1ｗ:23:23 2ｗ:21:32
2/25 日 40.0   40kmJog
 40km 3時間35分25秒
 風が強くしんどかった。やはり30km以降きつかった。まだまだスタミナ不足
2/26 月 0.0   REST
2/27 火 15.0   15km走 ws3本
 15km 1時間4分56秒
 1ｗ:22:58 2ｗ:21:58 3ｗ:20:56　
2/28 水 0.0   REST
走行距離 326.0  km