みずほ  
地域 : 千葉    年齢 : 43そんなの関係ね〜☆
一言 : 
★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★
2006／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.0   10.0km 皇居ペース走
 10.0km 43分46秒
 今日から出直し！目標に向かって頑張る＾＾
9/02 土 15.0   15.0km 皇居Jog
 15.0km 1時間16分30秒
 疲労抜きJog
9/03 日 10.0   10.0km ペース走
 ヤクルトランニング教室に参加＾＾
9/04 月 0.0   REST
 補強運動　
9/05 火 15.0   15.0km 皇居3周
 15.0km 1時間11分13秒
 1w： 25：00　2w：24：00　3w：22：18
9/06 水 11.4   11.4km 高根木戸Jog
 11.4km 1時間3分16秒
 疲労抜きJog 気持ちよかった〜＾＾
9/07 木 10.0   10.0km 筋トレ
 筋トレ！ジム＾＾
9/08 金 15.0   15.0km 皇居3周
 15.0km 1時間11分28秒
 1w： 23：08　2w：25：00　3w：23：30
9/09 土 20.0   6.5km 津田沼Jog
13.5km 高根木戸
 6.5km 36分36秒
13.5km 1時間8分57秒
 早朝Jog
9/10 日 12.0   12.0km 高根木戸
 12.0km 57分39秒
 今日は調子よかった＾＾　国際青島申し込み完了
9/11 月 15.0   15.0km 皇居3周
 15.0km 1時間12分43秒
 1w： 24：58　2w：25：00　3w：22：45
9/12 火 0.0   REST
 REST
9/13 水 21.5   21.5km 高根木戸
 21.5km 1時間49分34秒
 超きもちいい〜＾＾　今はただただ走りこむだけ
9/14 木 0.0   REST
9/15 金 30.4   20km 皇居4周
 20.0km 1時間28分38秒
 1w： 21：48　2w：21：58　3w：22：16 4w：22:32
9/16 土 15.0   15km 皇居3周
 15.0km 1時間21分36秒
 1w： 27：36　2w：28：00　3w：26：00　疲労が抜けない！　足はパンパン
9/17 日 14.0   14km 新川LSD
 14.0km 1時間40分
9/18 月 12.0   12km 北習志野Jog 坂道ダッシュ3本
 12.0km 1時間2分14秒
 小雨の降りしきる中でのJog 　この2日間、軽めの調整をして疲労を抜こうしたけどアカンかった。　思い切って2日間休もう
9/19 火 0.0   REST
9/20 水 0.0   REST
9/21 木 22.0   15km 皇居3周
 15.0km 1時間6分37秒
 1w： 22：30　2w：22：28　3w：21：37
ジムで筋トレ！　バイクがしんどい・・・。心拍125〜135で調整
9/22 金 24.0   12km 北習志野Jog
12km 北習志野Jog
 12.0km 1時間6分16秒
12.0km 58分44秒
9/23 土 6.5   6.5km北習志野Jog
 6.5kmJog WS6本
9/24 日 7.5   7.5km 高尾山
 高尾山森林マラソン
9/25 月 16.0   15km 皇居3周 WS
 WS 100-4　200-2 　600-1
9/26 火 0.0   REST
 8317歩
9/27 水 12.0   12km 北習志野Jog
 12.0km 1時間5分02秒
 12400歩
9/28 木 30.8   30.8km 新川　距離走
 30.0km 2時間36分
 スタミナ不足！最後はバテバテだ〜＾＾　これじゃ〜ダメ！
9/29 金 0.0   REST
9/30 土 10.0   10.0km 皇居2周 WS5本
 今月は走りこみの月で、予定の300kmを突破できてよかった。国際青島マラソンに向けて、来月はハードなメニューでどこまでやれるかわからないが精一杯頑張ってみる
走行距離 355.1  km