月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	8.0	jog	6:00m/km
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	8.0	jog	5:15m/km
12/06 火	10.0	interval 1km X ...
12/07 水	10.0	jog	5:15m/km
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	10.0
12/11 日	10.0
12/12 月	0.0
12/13 火	8.0
12/14 水	8.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	14.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	8.0
12/21 水	8.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	15.0	jog	5:30min/km
12/26 月	0.0
12/27 火	6.0	interval
12/28 水	10.0	jog	5:00min/km
12/29 木	0.0
12/30 金	10.0	jog	5:00min/km
12/31 土	19.0	4km up/down 5km 25:00min->23:30->23:30	5:30min/km
走行距離	162.0  km