月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	10.0	jog	5:15miin/km
9/04 日	14.0	middle	5:00miin/km
9/05 月	0.0
9/06 火	6.0	jog	5:15miin/km
9/07 水	0.0
9/08 木	10.0	middle	5:00miin/km
9/09 金	6.0	jog	5:15miin/km
9/10 土	25.0	long	6;00min/km
9/11 日	0.0
9/12 月	8.0	jog	5:30/min
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	7.0	jog	5:30/min
9/16 金	0.0
9/17 土	14.0	middle	5:00miin/km
9/18 日	22.0	LSD	6;00min/km
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	6.0	jog	5:00miin/km
9/23 金	20.0	LSD	6;00min/km
9/24 土	0.0
9/25 日	15.0	updown(5km) middle(10km)	5:30min/km 5:00min/km -> 4:40min/km
9/26 月	0.0
9/27 火	7.0	jog	5:30min/km
9/28 水	0.0
9/29 木	6.0	interval
9/30 金	0.0
走行距離	176.0  km