月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	28.0	8:00（曇り）ムーミン谷 1レーン＋クロカン体育館周回	260分（4時間20分） ウォーク	夏山開き。今年も裸足で登山出来るかな？去年、女性山ラーから（この人裸足ですよー、皆さん、凄くないですかー）と叫びまくられた！なるべく人込みを避けよう。しかしトレイルランて、何で登山客が多い時間にわざわざ走って登るのかな？マナーを考えてほしいね！裸足のほうが凄いし！
7/02 木	22.6	8:00（雨）ムーミン谷 外周芝 15:00　クロカン体育館	70分（12�q） ※シンデレラ【裸足ラン】 ウォーク　42分（10.6�q）	雨ラン最高！ある日突然、ディズニー社から送られてきたシンデレラシューズ。取り扱い事項にはこう書かれている！人に笑われても、けなされても無視して履き続けること。シンデレラシューズは、情熱とロマンを秘めたランナーにしか履きこなせない！情熱を秘めてないランナーなんかこの世にはいない。でもそう簡単に履きこなせるシューズではない！
7/03 金	24.0	7:00（曇り）ムーミン谷 1レーン	180分（5分30〜4分45） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	ランと、ウォークを交互に入れる。ウォークは平均�q9分45秒！この時間帯、ムーミン谷競技場は自分と、カラス2羽だけ！まったくの貸し切り状態。1レーン、裸足！こんな贅沢してもいいのか？
7/04 土	21.0	7:00（豪雨）ムーミン谷 1レーン	150分（5分30〜5分） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	次第に豪雨に！1レーンはまるで川そのもの。コーティングされたシンデレラシューズは、雨を弾いてくれる！水で洗い流せば綺麗な透明シューズに。芝生もいいけど、雨のレーンはグリップが効いて気持ちいいー！
7/05 日	18.5	7:00（曇り）ムーミン谷 1レーン	180分 ウォーク	10分ペースから後半、何とか�q9分30秒前後まで上げれた。よくネットで、ウォーキングはよくないと言われてるが？歩き方を変えればいいだけの話！自分で考え、考動する。それで人間は進化する！
7/06 月	15.2	8:00（雨）ムーミン谷 フィールド芝	120分 ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	やぁー、スナフキン君おはよー(^-^)　毎朝、恒例の管理人とのあいさつ。しとしとした感じのいい雨だねー！確かに、裸足ランには最高の雨。でものん気に雨ラン最高とはしゃいでる自分が恥ずかしい！全国で豪雨による災害が出てるのに、反省しなければ！でもやっぱり裸足に雨ランは映える。
7/07 火	20.2	8:30（曇り）ムーミン谷 外周芝 15:00 クロカン体育館	59分（10�q） ※シンデレラ【裸足ラン】 97分（10.2�q）　ウォーク	早朝から豪雨！30分、時間をずらしたら雨がほとんど降らなかった。午後から、クロカン体育館で予定外のペースでウォーク！やるんじゃなかった"(-""-)"
7/08 水	16.0	15:00（曇り）ムーミン谷 1レーン	125分（5分40〜30） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	昼に、10年ぶりくらい？社員食堂に入る。それ以降、ずっとお腹が重い( _ )　180分まで行く予定が途中でやめた。昨日のめちゃくちゃなウォークのせいだ！
7/09 木	19.0	15:00（曇り）ムーミン谷 1レーン	180分（�`10分→9分30→9分10秒） ウォーク	在宅勤務。午前中、身動き出来ず！午後から走り出すが、わずか100mで動かず。ウォークに切り替える！
7/10 金	26.0	15:00（雨）ムーミン谷 フィールド芝＋1レーン	193分（�`5分30〜5分〜4分45秒） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	在宅勤務2日目。ホント、この時間帯は苦手！何とか無理やり後半、ペースアップ出来たが。。
7/11 土	15.6	15:00（曇り）ムーミン谷 1レーン	150分（後半、�`9分40〜9分15秒） ウォーク	在宅勤務3日目。終わり際に、N先生に声をかけられる！やぁースナフキン君、今日は裸足じゃないんだね？はいっ、歩く時はシューズなんですよ。しかしよく裸足で走れるな！足の裏がそうなってるんだね。あれこれ、裸足歴10年ぐらいですからね！
7/12 日	24.0	7:30（雨）ムーミン谷 1レーン	180分（5分15→5分→4分45→4分38） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	ウォークは、�`9分40前後。雨ラン、裸足がめっちゃ冴える！貸し切りになるかと思ったら、中学の団体、一般の団体と多くの人の中で最高の裸足パフォーマンス！
7/13 月	16.0	7:40（曇り）ムーミン谷 1レーン	154分 ウォーク	朝から中学の体育の授業とガッツリ重なる。一人の生徒から、こんにちは(^-^)・と挨拶される！今日は裸足ではない。変態扱いされずに済んだ！
7/14 火	19.2	8:00（曇り）ムーミン谷 1レーン	187分（10分→9分30） ウォーク	〇勤明け。ただひたすら眠い！
7/15 水	25.0	9:00（雨）ムーミン谷 フィールド芝 15:00 クロカン体育館	91分（15.8�q） ※シンデレラ【裸足ラン】 90分（9.2�q）ウォーク	雨、裸足がメッチャ楽しい！一般ランナーとは違う、はみ出してしまうよなちっぽけな毎日を越えて見せるぞ！余談ですが、8番ラーメンで塩バターの麺、大盛を頼んだら。。。。なんと、バターまで2個増しになってた。当たり前か？
7/16 木	34.0	8:30（曇り）ムーミン谷 1レーン 16:00 　ムーミン谷 １レーン	131分、17�q（5分20→5分15） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】 107分（17�q）13�q、68分�`5分20→5分15→4分45→4分38 ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	中学、体育の授業とガッツリ重なる。先生が、一般の人も使ってるので1レーンは空けてください！競技場いっぱいにデカい声が響く。一般の人って、自分だけなんだけど"(-""-)"　 午後から続きをやる予定が、思ったより動くし走りやすかった。フルに13�qまで走れた！明日もこれくらいは行きたいな。
7/17 金	21.4	7:30（曇り）ムーミン谷 １レーン	210分 ウォーク	以前から気になっていた、フィールド芝。一周330mで計算、3周で990mだと思い込んでいた。Iさんにワーキングメジャーを借りて測ってみた！ドンピシャ330m！自分にはGPSなんて必要ないと実感した。。。
7/18 土	20.4	14:30（雨）ムーミン谷 １レーン	150分（5分20→15→5分→4分50→44→37→4分24秒） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	一般的に、裸足でフルマラソン、ウルトラを完走することよりも。10�qを�`4分で走り抜くことのほうが難易度が高い！自分が求めてる事は�`6分でロングを走る事でなく、プロの裸足ランナーとしてスピードを活かしたい！一般、シューズランナーに追いつけないけど、シューズランナーを越えてる事は確かだ。。。
7/19 日	15.0	8:30（晴れ）河川敷、ロード 5:30　町内、清掃	150分 ウォーク	コペンの合同集会の日。朝、町内清掃のため参加出来ず！ウォークの帰りにコペンの集団と出会うか？と思ったが会わなかった！コペンの集会は、年（7回）ほどあるらしく一度は参加したいと思ってる。4月にＧＲを納車したせいか注目されがちな今日この頃です。
7/20 月	16.3	7:00（雨）ムーミン谷 フィールド芝＋1レーン	103分（76分、13�q） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	ずっと雨かと期待してたら次第に晴れてきた。そろそろ梅雨明けか？これからは早朝の練習になるな！
7/21 火	16.0	7:00(曇り）ムーミン谷 1レーン	157分 ウォーク	もう、中学の体育もプールに変わったのかな？めでたしめでたし、しばらく貸し切り状態が続くかな？これもまた、めでたしめでたし(^-^)
7/22 水	16.0	8:00（曇り）ムーミン谷 1レーン	120分（5分15、5分06秒、4分44秒） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	気分が乗らない！ずっと重いままで終わってしまった。帰宅が23時を回ってこの時間！これから厳しくなるなー。
7/23 木	18.2	7:40（曇り）ムーミン谷 1レーン	137分（5分20→5分） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	【守りたいなら、攻める時、傷つくこと恐れずに】このフレーズを胸に、今月は乗り切るぞ！
7/24 金	18.5	15:00（雨）ムーミン谷 1レーン	180分 ウォーク	走れない時は、とにかく歩く！練習にロングウォークは絶対に取り入れたほうが良いですよ。走りの筋肉と歩きの筋肉は真逆になる。だからウォークは走りの疲れをとる効果がある！あくまでも自分の推測ですが？ホームの改善にもなるし、ウォークをなめたらイカンゼよ！
7/25 土	20.0	15:00（曇り）ムーミン谷 1レーン	129分（79分、15�q） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	久しぶりにフルに、15�q走れた。今月、ランはすべて裸足！ここまで怪我なし。500�q越え。。。一般シューズランナー越え！
7/26 日	15.2	15:00（曇り）ムーミン谷 フィールド芝	131分 ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	この時間帯は、体に合わない。。。。。。
7/27 月	15.2	15:00（雨）ムーミン谷 １レーン	150分 ウォーク	嫌な勤務、4日間やっと終えた。。。。。
7/28 火	20.0	7:30（雨）ムーミン谷 1レーン	193分（�`9分40〜30） ウォーク	迷ったけど、今日も歩く！梅雨明けまじかだが、このまま冷夏でいてほしい。
7/29 水	16.0	8:00（曇り）ムーミン谷 1レーン	128分（5分30〜15） ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	〇勤明け。ただひたすら眠い！ただただ重い！
7/30 木	15.5	8:00（曇り）ムーミン谷 1レーン	120分（5分15 ※シンデレラ【裸足ラン＆ウォーク】	団体戦のリベンジのつもりでやってきた、7月！目標、休みなしの15�q以上。あと1日！半分近く歩きで、しかも裸足で月間この距離はいないでしょ？
7/31 金	12.0	7:30（曇り）ムーミン谷 １レーン	116分 ウォーク	頑張れ、僕の中の勇気。。。。。。
走行距離	600.0  km