マサヤ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24
2017/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 水 | 0.0 | |||
2/02 木 | 0.0 | |||
2/03 金 | 0.0 | |||
2/04 土 | 0.0 | |||
2/05 日 | 0.0 | |||
2/06 月 | 0.0 | |||
2/07 火 | 0.0 | |||
2/08 水 | 10.0 | 1000m×3 i |
3'05-3'10-3'03 |
練習会参加、5本のうち、はじめの2本と最後の1本に入れてもらって走った。 |
2/09 木 | 0.0 | |||
2/10 金 | 0.0 | |||
2/11 土 | 0.0 | |||
2/12 日 | 0.0 | |||
2/13 月 | 0.0 | |||
2/14 火 | 0.0 | |||
2/15 水 | 8.0 | 20分jog,400×5 i |
72-50-72-50-72-51-72-50-72 |
練習会参加、今週末にはマラソンのため調整 |
2/16 木 | 0.0 | |||
2/17 金 | 0.0 | |||
2/18 土 | 0.0 | |||
2/19 日 | 42.2 | 海部川フルマラソン |
3'27"30 |
死ぬかと思った。ハーフまでは、キロ4分からキロ3分50秒で快走。23キロ過ぎ辺りから停止。ここから先はきちんと月250キロ以上の走り込みor20キロ以上の練習を月に2・3回以上こなさないと抵抗できない世界。なお、ペースを適正に落とせばこれに限らないものとする。 |
2/20 月 | 0.0 | |||
2/21 火 | 0.0 | |||
2/22 水 | 0.0 | |||
2/23 木 | 6.0 | 30分jog |
じっくり休息しながら、徐々に上げていくつもり。以前にマラソンの後、ガンガンやって痛い目見てるから・・・。重たい脚、特に腱回り練習不足か。 |
|
2/24 金 | 0.0 | |||
2/25 土 | 3.0 | 15分jog |
考えてるよりも脚重ーー!インナーの筋肉が使えている分、疲れがとりにくいねんて。そもそも、今は外回りの筋力すら足りてないというのに・・・。 |
|
2/26 日 | 0.0 | |||
2/27 月 | 17.0 | 8kmペース走 |
3'50-3'46-3'42-3'40-3'39-3'37-3'37-3'27 |
3'50〜3'40で10km行くかなと考えてたけど、暗すぎて動きながら時計読めないのでアバウトに上げていった。思ったよりも動いて、その分ダメージもあるので8kmで終わり。真っ暗な競技場でたった一人のペース走疲れまくり。自分的には今日これだけできたのはうれしい誤算。 |
2/28 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 86.2 km |